Power Rack

Estou elaborando um e-book detalhado sobre "Como construir seu Half Rack - Projeto Completo".
Quem adquirir o e-book receberá um guia definitivo de tudo que é necessário para construir um Half Rack igual o da imagem. Lista de materiais utilizados para construção, informações necessárias e ainda o projeto completo com desenhos técnicos do Half Rack, sendo assim, deverá apenas imprimir e levar em qualquer serralheiro capacitado para construir seu Half Rack.
 
Maiores informações, por favor, mande um e-mail para: projetohalfrack@hotmail.com 
Abraço.
 

Estou elaborando um e-book detalhado sobre "Como construir seu Half Rack - Projeto Completo".
Quem adquirir o e-book receberá um guia definitivo de tudo que é necessário para construir um Half Rack igual o da imagem. Lista de materiais utilizados para construção, informações necessárias e ainda o projeto completo com desenhos técnicos do Half Rack, sendo assim, deverá apenas imprimir e levar em qualquer serralheiro capacitado para construir seu Half Rack.
 
Maiores informações, por favor, mande um e-mail para: projetohalfrack@hotmail.com 
Abraço.
 

Show de bola cara! Fico muito feliz! 

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack.
Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack!
 
Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado.

 
Sou de Nova Odessa-SP (Região de Campinas-SP).
 
Maiores informações:
https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Com certeza, valeu muito a pena! 
Só estou vendendo (com aperto no coração) para financiar um outro projeto profissional...
Eu fiz todo o projeto do Power Rack e construí juntamente com um amigo serralheiro.
 
Espero que o mais breve possível eu possa adquirir ou construir outra Home Gym.
 

Obrigado pela dica.
 
Maiores informações:
https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack.
Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack!
 
Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado.

 
Sou de Nova Odessa-SP (Região de Campinas-SP).
 
Maiores informações:
https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack.
Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack!
 
Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado.

 
Sou de Nova Odessa-SP (Região de Campinas-SP).
 
Maiores informações:
https://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Poxa, legal A W A Y, idéia bacana essa do monolift. Só não tenho idéia de como fazer um.. hahahaa
Se vc puder, poste as imagens, será de grande valia. abraço


Valeu pela contribuição Gremista. Eu estava com idéia de fazer os furos de 1 polegada, mas pelo visto... Vc saberia me falar qual é o diâmetro ideal dos furos? qual o diâmetro dos furos desse cage do vídeo da EliteFTS?

Esse cage do vídeo da EliteFTS tem 2 travas de segurança? (uma de tubo quadrado e uma redonda? é isso?)
A 'trava redonda' possui algo que a deixa mais 'encorpada'... é uma 'borracha'?
Essa é a trava redonda que me refiro:
https://imageshack.us/photo/my-images/442/classicrack.jpg/

Se vc puder, poste imagens da sua cage, será de grande valia tbm.

Abraço.

Bom, um atleta de futebol americano (football) tem uma preparação física sensacional...

Vejam como é e quais são os aparelhos que existem na academia da equipe de Football Seattle Seahawks.

https://img196.images...tleseahawks.jpg

e aqui está a academia da Universidade de Missouri (Missouri Tigers), que é utilizadas por atletas praticantes de baseball, football, basketball, lutas, e por aí vai...

https://img805.images...ersityofmis.jpg

Acredito que muitas anilhas, barras, um banco regulável, um power rack e um atleta empenhado são o suficientes para atingir grandes objetivos.

Abs.

Power Rack - Trava de segurança Rod and Pipe - carga 765 libras ~ 345 Kg



Power Rack - Trava de segurança quadrada - carga 1005 libras ~ 456 Kg

https://img818.images...1/powerrack.jpg

Ta aí um modelo simples e eficaz do Power Rack (marca: EliteFTS)

https://img42.imageshack.us/img42/8638/rackcompuxadoraltoebaix.jpg

Esse já tem o puxador alto e baixo e o apoio para perna (coxa). É legal pois assim tem como usar apenas um banco com ajustes de altura, para fazer supinos, puxador costas, etc...

Tópico criado com o intuito de tirar dúvidas e trocar informações exclusivamente sobre tudo que envolve a construção de um Power rack.

https://img818.images...1/powerrack.jpg

Ta aí um modelo simples e eficaz do Power Rack (marca: EliteFTS)

https://img42.imageshack.us/img42/8638/rackcompuxadoraltoebaix.jpg

Esse já tem o puxador alto e baixo e o apoio para perna (coxa). É legal pois assim tem como usar apenas um banco com ajustes de altura, para fazer supinos, puxador costas, etc...

Tópico criado com o intuito de tirar dúvidas e trocar informações exclusivamente sobre tudo que envolve a construção de um Power rack.

Aqui está um texto excelente sobre a importância de treinar em um Power Rack, de Peary Rader (um dos fundadores da Iron Man Magazine), traduzido por Iceman.

link do texto: https://dc363.4shared...NI/preview.html

"CAPÍTULO DEZESSEIS: TREINO NO POWER RACK (GAIOLA)
Um sistema que foi muito usado pelos veteranos, mas tem sido
negligenciado nos últimos anos pelos levantadores modernos ... "

Portanto galera, bora construir ou adquirir um power rack...

é aquele que o cara mostra no video, rod é a vara, pipe é o cano de ferro que reveste a vara, ele tem a funcao de distribuir a carga ao longo da trava de segurança inteira, e evitar que ela entorte

Bem, o Louie Simmons sugere que a perfuração seja de 2cm entre furos, mas isto para o protocolo conjugado que tem os infinitos treinos lockouts para todos os tipos infinitos de exercicios. Os furos, logicamente, afetam a estrutura e a capacidade de carga da cage, por isso se forem fazer furos mais distantes a chapa poderá ser mais fina. Na minha power cage, houve falta de comunicação e os construtores fizeram as barras de segurança de 1 polegada maciça, um exagero!!! Os furos da minha ficaram com 7 cm de distancia e a chapa é de 2,5mm, que francamente aguenta rindo 300KG.

O meu feedback é de que o power cage pode ser de chapa 2mm, pq aquelas power cage da elitefts e cia são feita para um monte de gente treinar e todos os dias meus caros. Se tu vai comprar só pra ti, e para treinar umas 4x por semana, pode ser algo mais modesto. Digo isso, pq qto mais grossa a chapa, mais caro fica, entendam que fica beeeeeeem mais caro.

Eu tenho certeza que a minha aguentaria o Dave Tate na boa.... qdo eu treino ela faz de conta que eu não existo

A altura? Que dê para um overheadpress
A profundidade? Que dê para você agachar numa caixa.
Largura? Medi a sua abertura para um deadlift sumo.

PS: Se forem treinar com bandas, não se esqueçam dos pinos pelo lado de fora, em cima e em baixo.
PS2: O primeiro furo é para colocar as barras de segurança para fazer o Rack Pulls. O Louie Simmons comenta que a altura maxima é de 20 cm, mas nada que uma caixa não corrija essa distancia caso você queira começar a furação mais acima.
PS3: Uma boa seria pedir para colocarem suporte para alteres como algumas tem, isso da mais estabilidade qdo você for atirar a barra.

Abaixo, a caige da EliteFTS

Abraço.

[media=]

To postanto aqui algumas imagens q eu encontrei de alguns power rack (da Rogue e da Powertec) e tb vários modelos de J-hooks e spotter bars, pra qm quizer usar como modelo:
https://www.4shared.com/rar/YGkjqhgE/Power_Racks.html

Aqui outro link de equivalência de gauge pra mm:
https://www.jedi.com/obiwan/jeep/misc/gaugeconv.html