andrety
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Posts postados por andrety
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Po na minha academia tem um instrutor mas ele eh um merda...
to comecando a fazer remada curvada e cavalinho por conta própria...mas o ruim é que eu sinto bastante a lombar nas repeticoes finais..e durante o dia eu tambem sinto ela , principalmente quando me curvo para baixo...
quero saber se eu volto a usar apenas o pulley ou se tem algum '' macete '' para nao machucar as costas...procuro sempre deixar a coluna bem reta e abdomen contraido...o agachamento livre que eu nao tinha problemas ta comecando afetar um pouco a lombar tambem depois que comecei com esses exercicos para costas..
ah, e tambem gostaria de saber se a pegada na remada curvada tem que ser por cima ou por baixo ou cada um eh um tipo de exercicio..
o uso do cinto é recomendado? porque particularmente nao gosto de nenhum acessorio durante os treinos..mas se for em prol da seguranca da coluna eu providencio um..
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Teu instrutor soh pode estar de sacanagem
ta td zuado mew
malha assim intao :
costas e ombro
biceps e triceps ( vai sai co braco inxadao)
peito e perna ( forca os 2 p carai )
3x por semana
2 x aerobica
abodominal 2 ou 3 x por semana ( com carga)
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Ei para melhores ganhos treine lombar abdomen e perna pesado !
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Paciencia Dedicacao Treino pesado Dieta balanceada
tudo que ja estamos cansados de ler
quem sabe uma suplementacao se vc nao conseguir ficar forte desse jeito
mas eh isso ai relp
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKk pesando o frango ??
cara o frango nao tem q ser pesado
quem tem q se pesar eh vc
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va curtir a ferias rapa
beba com moderacao
va correr andar de bike
tudo q eh demais sobra
tudo precisa de ferias
vai perder minima coisa
nada que 1 mes de academia certinho nao volte td
e te digo mais depois vc vaivoltar mais forte
nunca pare de treinar
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Tome a hora que voce quiser !
mas tente tomar todo dia nesse horario mantenha um padrao
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da pra mim esse whey e coma ovo cru batata e peito de frango !
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nao existe a melhor divisao de treino...tem q variar sempre
pense na dieta, treine pesado e certinho, varie de 6 em 6 semanas, beba cerveja moderadamente e nao seja um frango !
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essa foto ta poluindo o site
ta em duvida sobre o treino ? se vc nao sabe o melhor treino pra vc entao desista vai andar de bike
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o melhor queimador de gordura eh a estera bicicleta dedicacao
nao venha com esses produto xines
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nitro tech alguem recomenda?
Dor Na Lombar...
em Treinamento
Postado
eh isso mesmo q vou fazer vlw a dica men...sem cinto msm..
hj q eu senti um pouco mais a lombar..mas nada de tao grave soh um desconforto na hora de levantar e se abaixar..mas meu medo eh de isso se agravar futuramente e eu ter q fficar algum tempo sem treinar..mas vou levando assim mesmo com baixa carga do jeito que vc falou...pq particularmente gosto de fazer exercicos com a barra e os halteres livres..quanto menos maquina melhor..
Obrigado nuno..