alex hiper
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Quando for fazer no dia de ombro, faça remada alta, encolhimento com alter ou com barra pela frente.
Quando.for no dia de costas, pode fazer encolhimento com barra por traz, focando na parte do trapézio inferior.
Eu faço tanto no dia de costas, quanto no dia de ombro. Trapézio pode judiar cara, duas até três vezes na semana...
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é cara, ainda tem uma quantidade considerável de gordura... Eu começaria uma dieta justa com a sua TMB ( sem mais nem menos calorias do que precisa), E manda bala na musculação pesada, e também faça aeróbicos ( ou depois do treeino, tipo corrida, bike, pular corda), ou pode fazer aerobico em jejum ( pesquise ).
abraço
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quer respostas sérias, então escreva direito.
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cara, eu sei que o remédio Targifor contém vit c + arginina... mas que faz mal pro coração não sei sobre o assunto...
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puta cara idiota
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Shape muito bom! Na minha opinião, ela pecou em hipertrofiar demais os oblíquos, pra mulher uma cintura mais fina faz muita diferença.
Um silicone cairia muito bem também!
Ombros, pernas, costas, tudo perfeito!
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Bom, queria relatar aqui que estou já no dia 21 de 60, venho seguindo a dieta a risca, treinando 6x por semana, ganhando peso e mantendo a minha qualidade.
Comecei com 80 kg, estou com 84kg agora. A força durante o treino aumentou bastante, e o que mais sinto diferença em meu corpo, é a densidade que está incrível.
abraços
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o que houve cara? Não deixe de nos dizer o que aconteceu!
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19 anos
Tempo de treino: 4 anos
Peso: 80 kg
Altura: 181
BF%: 10%
Medidas : ombro:127cm peito: 101cm cintura:81 coxa: 53 cm panturrilhas: 38cm
Quantos ciclos já fez: zero
objetivos com o ciclo: aumento de massa magra e redução do bf%
O ciclo foi montado e está sendo acompanhado com um Endocrinologista, que atua no ramo de musculação e fitness.
Ciclo detalhado:
Drogas - quantidades totais diárias (tomando divididas em 3x ao dia, ou seja, de 8 em 8 horas tomo um terço da quantidade):
Oxandrolona.....................60mg
Estanosolol ......................30mg
Silimarina..........................900mg
Metionina.,.................. .....300mg
100mg de testosterona bioidentica antes de dormir
Substâncias para auxiliarem no ciclo, tomadas após o café da manha:
I-Aromatase®...................800 mg
Saw Palmeto....................520 mg
Pygeum Africanum..... ......100 mg (inibidor da 5 alfa redutase)
Crisina.............................200 mg (inibidor de aromatase)
Vitamina B6.......................60 mg (inibidor de aromatase)
Zinco................................30 mg (inibidor de aromatase)
Imuno Organic®...............1 mg
Ls Anti Oxy®....................100 mg
Anstrosol.........................2,0 mg
Espironoalctona...............200 mg
Duração de 60 dias.
Dieta:
desjejum: 2 copos de agua
café da manha (10 mim depois ) 2scoops whey + 4 colheres de aveia
lanche: sanduíche: 2 pães integral+100gr frango + 1 scoop whey
almoço: 200gr batata + 200 gr carne
pré- treino ( 1h antes ): 200 gr batata + 1 scoop whey
prós-treino: shake ( detalhado abaixo)
jantar: 200 gr peixe + legumes + porção moderada de massa
ceia: 2 scoop whey + 2 colheres de azeite
Suplementos:
antes do treino: pré treino C4 + 4gr arginina (aakg)
pós treino: 20gr whey isopure + 30gr whey concentrado+ 5gr creatina + 5 gr glutamina + 4 gr ribose
antes de se deitar: 3mg serotonina + chá quente ( chá sem cafeína ).
Teino:
ABCD/descanço/ABCD/descanço/ABCD...
peito+ tríceps
costas+ bíceps
ombro+ abdomem
pernas completo
Quaisquer dúvidas, estou a disposição.
Artigos Científicos Sobre Efeitos Colaterais De Hormônios Sintéticos
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Cara, pra nós que estamos nesse mundo , sabemos muito bem todos os benefícios do uso de hormônios, mas sabemos também que os efeitos colaterais existem sim, são uma consequência inevitável, mas que tentamos controla-los e minimiza-los...