Breno Henrique
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Entendi, mas fora isso a dieta ta boa? Vou diminuindo a quantidade conforme for tendo necessidade
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Pensei em jogar 100g de batata doce no pós e em relação a aveia da manhã eu coloco na onde?
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Gostaria que alguém pudesse me auxiliar no que estou fazendo certo e o que poderiam ser
mudado na dieta, muito obrigado a quem puder ajudar!
Altura: 1,68
Peso:72kg
BF:+- 16%
Medidas:
Braço:36cm
Cintura:81cm
Coxa: 60cm
Antebraço:30cm
Panturilha:40cm
Objetivo: Cutting (Abaixar o BF pra menos de 10%)
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Olá, estou querendo fazer um dieta de cutting, vim pensando a uma semana em uma boa dieta, dai montei essa e queria que alguém me auxiliasse pra mudar algumas coisas, pois estou com duvida do que comer no pós treino, obrigado!
Dieta:
6:30 .Café da manhã
- 2 fatias (Pão integral)
- 1 fatia (Peito de Peru)
- 1 fatia (Queijo)
- 1 Copo (Leite Desnatado)
9:30 .Lanche da manhã
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 1 fruta
12:30 .Almoço
- 5 colheres de concha (Arroz)
- 1 colher de concha (Feijão)
- ~100g (Brocolis)
- 2~3 Pedaços de Carne magra
- Salada a vontade
15:30 .Pré Treino
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 1 fruta
- 1 copo (Leite Desnatado)
17:30 .Pós Treino
- ?
19:00 . Janta
- 4 colheres de concha (Arroz)
- 2 Pedaços de Carne magra
- Salada a vontade
22:00 .Lanche da noite
- 2 fatias (Pão integral)
- 1 fatia (Peito de Peru)
- 1 fatia (Queijo)
Segue algumas informações:
Peso: 70,7kg
Idade: 15 anos
Altura: 1,70m
Tempo de treino: cerca de 10 meses
BF: +-16%
Medidas:
Braço:36cm
Cintura:81cm
Coxa: 60cm
Antebraço:30cm
Panturilha:40cm
Meta abaixar o BF pra menos de 10% sem perder muita passa magra
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O dilatex da algum efeito colateral?
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São 6 colheres cada vez que vai tomar?
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é misturar o pó e mais nada?
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entao eu devo tomar o hipercalorico mesmo?
Se você quer realmente ganhar uma massa muscular deve tomar sim, com certeza ira engordar, mas fique tranquilo, se você fizer uma dieta de cutting boa e correta, você irá eliminar toda a gordura e deixará só os músculos!
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Não faz diferença parceiro, a creatina só é utilizada quanto o "tanque" estiver cheio, ou seja, se você tomar a creatina antes do treino, ela não vai amentar a sua força em 30 minutos, então não faz diferença em tomar antes ou depois, eu particularmente prefiro depois, abraço amigo!
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Boa noite, não sei se aqui é o lugar certo, mas mesmo assim, queria saber como o BF? Procurei em vários sites, mas nenhum que eu realmente confio, obrigado a quem me ajudar..
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Tomando Shot da pra aumentar bem a força?
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Entendi, tenho outra duvida, se eu for tomar o malto junto com a albumina, quanto de malto devo colocar?
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queria saber se vai mudar alguma coisa tomar albumina com malto, sei que albumina tem um tempo de absorção mais demorado e a malto ajuda a acelerar a absorção, também ouvi fala que a albumina tem um gosto ruim e a malto ajuda a melhorar o gosto, então tem algum problema tomar os dois juntos? Obrigado
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Desculpa estar perguntando isso aqui, mas para que serve o tribulus? Obrigado
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Quais outros suplementos que pode tomar com o animal pak? Obrigado
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Parabéns pelo topico, muito bom, de verdade, mas então o que você indica tomar?
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Boa Noite,
queria saber se eu posso tomar a creatina junto com o malto, isto é na mesma garrafa, venho procurando isso há tempo, se alguém souber disso me diga se é melhor tomar a creatina antes ou depois do treino, obrigado
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Boa Noite,
queria saber se alguém pode me indicar um NO2 nacional bom, se não acha que os nacionais são bons, pelo menos me indica o que julga melhor, obrigado. Também queria saber se posso tomar NO2 junto com o whey, creatina e bcaa? Obrigado a quem ajudou!
ALTURA:1,66cm
PESO:69,2kg
IDADE:15 anos
TEMPO DE TREINO:5 meses
Avaliação De Dieta
em Dieta e suplementação
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Amigo, minha TMB deu 1541 Kcals, vou jogar a aveia pra tomar junto com o leite no café da manhã, porque não sou de sentir muita fome de manha