meme03
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Tem muita diferença entre perder peso e perder gordura. Reveja seus conceitos e veja o q vc quer.
Cutting com mussarela e nescau é a primeira vez q vejo.
Cutting pra mim é perder gordura E perder retenção hídrica. Mas enfim...
Sim, o objetivo é perder gordura mantendo o máximo de massa magra, a mussarela e o nescau já foram retirados .
e agora o que vc acha?
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Fuja do azeite de oliva Gallo. Ele foi reprovado em laudos recentemente, demonstrando não ser extra virgem; logo, não é tão benéfico para a sua saúde.
Opte pelas seguintes marcas: olivas do sul, carrefour, cardeal, cocinero, andorinha, la violetera, vila flor, qualitá.
blz, mudança feita
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realmente acho que vai ficar melhor separando, mas separei apenas os ovos porque o arroz,feijao,frango seriam uma refeicao completa
ficando assim
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Tiozao , Mike , Tchockozzo.
Eletroboy
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Com multiplicador 1.3 ficou assim
Total 2307 kcals
Excedente -431 kcalsa dieta eh essa segunda que postei ali, oq vcs acham, da pra seguir legal ela?
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Fiz aqui por esse site que vc falou e deu o seguinte
entao a minha tmb seria de 2856 e pra ter um bom déficit seria 2285?
Com relação aos alimentos ali eu nao sabia mais oque colocar na dieta e acabei aumentando a quantidade de queijo e de achocolatado, mas farei as mudancas necessarias, vlw.
Refiz a dieta com as mudancas citadas e levando em consideracao os numeros do site, se puder avaliar novamente...
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puts, os alimentos estao tao ruim assim?
e a questao da tmb entao ta muito errada pelo jeito
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Dae galera,
Fiz uma dieta aqui para comecar um cutting que eu estava adiando a muito tempo, mas agora vai haha
Se puderem analisar e dar sugestões sobre a dieta...
06/01/2014
Peso: 93 kg
Altura: 1,78
Idade: 19
Endomorfo
BF não sei mas tá bem alto.
Uma duvida q eu tenho eh com relação a TMB que eu tava lendo um topico aqui no fórum e um usuario disse pra não usar como base a da tabela, e agora fiquei perdido se uso ela mesmo ou tem q usar de outro método,
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respondido
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Comprei um whey ontem a tarde e efetuei o pagamento ontem mesmo via boleto bancario, como leva dois dias para ser confirmado gostaria de saber se tem possibilidade de cair o pagamento hoje ainda (sabado) ou so na segunda mesmo?
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Manero o shape cara, tá de parábens.
Não saiu a matéria na globo ainda , mas saiu alguns vídeos que meu colegas mesmo editaram , um deles é essa aqui , que tem alguma cenas (:
http://www.youtube.com/watch?v=j5ezVFRhLEoOFF: haha eu conheco esse Felipe ai, jogava cs junto com ele, até tinha ele nos amigos do orkut ahaahaha
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Continua firme... Daqui 1 ou 2 semanas volte aqui e conte quantos quilogramas você emagreceu...
com certeza voltarei, tenho fotos aqui para fazer comparação daqui um mes, em relação ao peso vou tentar me pesar todo sábado cedo antes do treino pra analisar se teve perda ou não durante a semana.
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vlw pelas dicas galera, no mais a dieta ta boa?
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Come arroz integral pra te ajudar a ficar com menos fome...
Então, o arroz integral acho que vai ficar inviável pelo motivo de morar com os pais e eu fiz o máximo pra tentar adaptar a dieta com a alimentação deles.
E fome eu até não sinto muito não, o que ta dificil pra mim é a vontade de comer doces, isso sim que ta ruim de controlar hehe.
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Fala galera, então montei essa dieta aqui pra da uma emagrecida, esses tempos eu montei uma dieta e postei aqui para analise e acabei que não pude seguir por motivos financeiros, mas agora vai da certo.
Idade: 18
Peso: 96.5
Altura: 1.78
Objetivo: Cutting
Comecei esse mes a fazer academia, pretendo iniciar essa dieta na segunda feira.
a janta vai ser 00:00 por ai, a hora que eu chego da faculdade.
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Giuliano Stroe é o nome dele.
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250g de café tem 2,5g de proteína e 2,5g de gordura? Isso é novidade pra mim...
é oque diz a tabela de alimentos, se ta certo eu nao sei cara
http://tabeladealimentos.com.br/index.php?referencia=6&c=2
(Café, com açúcar (pronto para beber)
Dieta Atualizada
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pra começar tá legal, bora secar essa graxa ai, de semana em semana vc modifica a dieta e vai tirando aos poucos os carboidratos e .. show!
blz, vlw.
eu acho que pro começo do cutting tem pouco carboidrato.
e acho também que as calorias estão muito baixas.
aumenta as gorduras tbm
abraço
Vou subir o carboidrato para 200 conforme a dica do saintgraal e aumentarei as gorduras, vlw.
fico legal amigo show.. onde vc fez essa tabela?
Fiz no http://dietaetreino.com.br/, é so colocar o alimento e a quantidade que vc quer e ele ja dá as informações.
Aqui no forum tem um topico sobre issso http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/
pode subir o carb pra 200
Vo subir dae atualizo aqui,vlw.
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Dae galera, tava tentando monta uma dieta aqui para cutting e usei a do ArthurMiranda como base .
To postando aqui pra que vcs analisem e me digam oque tenho que mudar nela, vlw.
Idade: 18 anos
Peso: 100kg (hoje do um jeito de me pesar devolta, faz tempo ja que n me peso)
Altura: 1.76
Objetivo: Cutting
No momento eu nao faço nenhum tipo de atividade fisica, mas montei essa dieta pensando já em comecar na academia.
shape atual (quando comecar na academia posto fotos melhores)
Tempo Curto
em Musculação em geral
Postado
tambem tenho pouco tempo por causa da faculdade e trabalho vo te fala oq eu fazia e oq to fazendo agora
antes
Acordava 5:40 e ia pra academia as 6:30 fazia meu treino rapido ate 7:15 por ai chegava em casa tomava banho e ia correndo pro servico pra comeca as 7:30
agora eu to indo no horario da tarde que eu saio do servico as 17:00 e treino ate umas 17:35 por ai vo pra casa tomar banho pra 18:00 hrs ja ta no ponto esperando onibus pra ir pra cidade vizinha estudar as 19:00