gueroverir

Ae galera, boa noite, comecei agora a tomar albumina (salto's), estou tomando quando acordo e à noite - 2 colheres -, agora pretendo começar a tomar whey, já está a caminho o da Optimin, aquele 100% whey, o vermelhinho, e bem estou com uma dúvida, quando tomo ele (apenas após pós-treino ?), e quantas medidas, apenas 1 né, e também, se sábado e domingo tomo, mas só malho de 2ª à 6ª ... ! tamo junto, valeu :DDDD

hahahah, ciente. ''no peido, no gain''. rachei. Dieta regrada, sem excessos em final de semana (gordura, álcool, etc...) , e boas horas de sono à noite (8 hrs +).

Boa noite galera, estou querendo comprar uma albumina (salto's) por ser a melhor do mercado, mesmo sendo low carbo, gostaria saber apenas se engorda, pois já tenho tendência a engordar. Pretendo tomar 2 vezes ao dia: quando acordar e antes de dormir - 2 colheres, 30 gr em cada -, no momento não tomo whey, nem dextrose+malto, etc. *Claro não esquecendo que academia séria, sem pausa (dias sem treinar). Valeu rapeize, um abraço ;DD

Fala ae pessoal, beleza ? Aproveitando o post aqui do nosso colega, gostaria de tirar uma dúvida em relação à queima de caloria pulando corda. Peso 75.6 kg e tenho 1,78 cm de altura, faço academia também e ainda pretendo queimar um pouco de gordura (localizada - barriga). Vendo este post pensei em um treino, que seria, alimentação boa e balanceada de manhã e no almoço, academia às 15:00 horas sem aeróbico, e aeróbico com corda a noite (pular corda) em jejum 1hr/ 1:30 hr, mais ou menos antes do jantar, depois um alimentação de leve. O que acham, será que vai dar para perder gordura e ganhar massa ? Valeu garera, boa tarde XD