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hgazza

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Posts postados por hgazza

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Primeira coisa: para de falar CICLO pq tomar suplemento e fazer ciclo são coisa muito diferentes..... ;)

    Segundo: body fat não se mede com o olho não, ok ? Procure um avaliador fisico em qualquer academia descente.

    Terceiro: se sua pança não te incomoda, siga firme na dieta com bastante proteinas e treino pra hipertrofia, depois faz o cutting com um termogenico e já era.

    Bota pra voar a tampa !!!

    Eu nao manjo mto das "girias" da academia.. comecei a acompanha u forum faz pouco tempo.. mas vo mudar isso.. mals ae..

    Nao medi meu bf com u olho -.-

    mas enfim...

    minha pança nao incomoda mto nao.. e eh issu msm q vou fazer, treina pessado pra ganha massa..

    dps faço um cutting ai fik zero...

    To Pobre =/ Uq Eu Tomo?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Ai galera, entao minha suplementação ficou assim...

    acordo, ALBUMINA

    pré-treino, BCAA

    durante o treino, MALTO

    pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA

    antes de durmir, ALBUMINA

    tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs..

    eu tava lendo sobre ZMA

    alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação???

    vlww

    Whey, Dextrose, Creatina, Albumina

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Ai galera, entao minha suplementação ficou assim...

    acordo, ALBUMINA

    pré-treino, BCAA

    durante o treino, MALTO

    pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA

    antes de durmir, ALBUMINA

    tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs..

    eu tava lendo sobre ZMA

    alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação???

    vlw aew

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Nó kara vc ta bem .... deu uma crescida legal, desenvolveu bastante !!

    Em relação ao o que vc era, ta dboasssa...

    Creio que vc deve seguir igual vc ta falando ae...mantem seu treino até mais no final do ano e ai concentra em diminuir seu bf (que por sinal ta meio altinho e ta atrapalhando sua definição...)

    Mas enfim...to aguardando ae. Quero ver o resultado de qndo abaixar seu bf !

    (Uma pergunta: qndo vc começou a tomar creatina que vc ganhou peso ? ou foi só treinando e tomando os suplementos em conjunto ?)

    Meu bf ta 18~19% ta alto ... mas eu vo trabalha nissu mais pra frente, vo ganha mais massa um poco.. tenta xehar nus 40 de braço (axo dificil mas vamu tentar neh)

    com a creatina soh eu senti uma leve mudança dps de 1 mes mais ou menos..

    mas a maior mudança msm foi junta ela com outros suplementos.. fik a dica aew..

    vlw por acompanhar...abrass

    Whey, Dextrose, Creatina, Albumina

    em Dieta e suplementação

    Postado

    kra eu sei la qq vc ta pensando, mas com 100g de creatina vc não faz nada e eh melhor nem tomar....

    100g vai durar 5 dias durante sua faze de carregamento (eskeci o termo, mas eh +- isso)

    e o resto mano ? vc soh tem aquelas quantidades ou pretende ir comprando mais conforme for acabando ?

    pq não vai ser com 1 kg de whey q vc ja vai conseguir um grandiosíssimo resultado e tal...

    a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.-

    e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão..

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Cara, trabalha em diminuir o seu %BF!

    Muscula vc até tem, dá pra ver...Mas a gordura atrapalha definição etc...É melhor vc perder gordura, depois creesce mais!

    vo trabalha nisso sim... mas soh do meiu du ano pra frente.. ou dps q acabar meu segundo ciclo, pq ja tenhu tudo comprado ja.. esperando xegar soh =p..

    vai durar uns 2 meses.. pegando forte esse tempo axo q da pra ter bons ganhos, ai trabalho a definição

    Whey, Dextrose, Creatina, Albumina

    em Dieta e suplementação

    Postado

    eu tomo massa no pre treino

    albumina de manha / anoite

    whey malto no pos

    nunca tomei nada durante tem gente que toma..

    entao..na academia e eu vo sempre tem gente tomando algo.. e mtoa eh malto msm.. outros eh super charger.. mas o SC eh 300 conto :o asdaushdasd

    vale a pena gasta 70conto num thermogenic ripped, em um treino de hipertrofia??

    levando em consideração q mais pra frente varei um treino de definição? ou eh melhor guarda a grana e soh compra pro treino de definição msm?

    To Pobre =/ Uq Eu Tomo?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Ae galera vlw pelas dicas..

    eu comprei a whey hilmar.. tava lendo e parece ser mto boa msm..

    consegui desenbolsar mas uma graninha... e consegui compra bcaa malto e dextrose..

    soh pra flar soh msm.. pro fim do topico agora a suplementação da boa..

    de manha e de noite shake de albumina com sustagem

    pre treino vitamina com frutas e leite desnatado, e bcaa

    durante u treino malto

    pos treino whey+dextrose+creatina...

    alimentação de 3 em 3 hrs com uma dieta boa tb..

    vlw ae pelas dicas..

    flw..abras a todos

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Só 18 de bf??! Achava que no mínimo uns 20...

    Em mim tem que ser 10% pra menos.. já que fica quase tudo localizado no abdomem... mas já vi nego bem com 12%.

    a minha prima ta terminando a faculdade, e ela ta se especializando nessa parte de corpo.. musculo, bf e tals..

    acabei de voltar da casa dela (ela nao foi pra facul hj) ela me disse q meu Bf esta em torno de 18~19% msm, e q tipo, apesar de nao parecer eu tenhu bastante musculo, o problema eh a capa de gordura q cobre eles...

    por issu vo trabalhar mais um tempo na hipertrofia, e dps uns 4meses na definição tentando abaixa meu BF e tals..

    Whey, Dextrose, Creatina, Albumina

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Ahhh cara fala serio, isso ae ja tem varios topicos respondendo essa pergunta e vc msm pode responde-la.

    Vamos lá, raciocínio indutivo: A dextrose "da energia". A Maltodextrina são "varias dextroses ligadas". Logo, ......

    Mas, não me va esperando milagres de uma suplementação de Malto durante o treino.

    A energia tem que vir de você. E para isso, motivação e PACIENCIA sao fatores indispensáveis. Se vc ja chega pra treina Super pessimista pq seu nitro fx-pack acabou, já era seu treino.

    E otra cara, no nitro fx-pack da IM, um dos tabletes, é composto por BCAA, que pelo visto vc ñ ta sabendo muito o que são, não. Talvez esse pack tinha muito mais um efeito placebo em vc do que realmente funcional. Antes de sair tomando os suplementos, rola vc dar uma pesquisada mano.

    To ligado.. tinha postado essa duvida aki.. ams dps acabei esclarecendo ela =p vlw..

    mas eu nao to pessimista nu treino.. eu continuo indu e sempre aumentando a carga pra sempre pegar mais e mais..

    vlw pelo esclarecimento..

    vivendo e aprendendo neh :P

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    ai galera, a respeito do BF, oq seria um BF ideal??

    na minha academia acredito q nao tem avaliação pra fazer.. medir bf e afins, procurando nu forum axei um topico q tem uma calculadora de BF e pelo uq u pessoal fla da aproximadamente certo..

    u meu BF deu 18%

    soh q eu nao sei se isso é mtooo ruin, ruin, mediu, bom ...

    eu acredito q se ruin levando em consideraçao o estado fisico q estou :P

    se alguem souber de alguma outra dessas calculadoras.. ms q nao seja exata.. ja ajuda pra ter uma ideia de como estou com o BF ..

    vlw

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Vc tá gordo né fio?? Pra quem começou em abril devia ter levado mais a serio... eu ia usar seu post como paremetro pra mim já que temos o mesmo tempo de treino mas vi que vc nao levou nada a serio!

    Foi uq eu disse, se vc ler direitu, eu fiz uns 6 meses de academia sem um objetivo.. tava fazendu soh por fazer, nao tinha dieta, nem suplementação, e nem disciplina..

    soh q agora eu estou com uma dieta montada adapta pra hipertrofia e com mais suplementos pra me ajudar...

    faz pouco tempo q eu comecei a levar a serio msm a academia, q foi qnd eu conheci esse forum...

    esses 2 meses mais "pesados" q treinei no começo du ano foram uma adptação de dieta de acordo com uq eu precisava

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Cara, parece que na primeira foto vc é ectoformo que não engorda nem comendo gordura pura, e agora parece um endo... estranho, como vc mesmo disse ta gordo e o bf ta alto, como vc ta no começo aproveita pra focar em hipertrofia que vc vai ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo.. quando estagnar um pouco, faz um cutting e depois tenta crescer mantendo o bf.

    manjo nd desse ectoformo e endoformo, mas se vc diz ta valendo,

    meu treino agora vai estar totalmente focado na hipertrofia, espero poder postar uns resultados melhores ao final do proximo ciclo

    na 1ª fotu eu to encolhendo mto a barriga...tem q sair bem na fotu com a mina neh =p ashdhasudasd

    Novo No Forum, Apenas ComeÇando

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    pelo que eu entendi foi + de 8 meses ai :S

    e vc nesse tempo todo ganhou 4 cm? ; :mellow:

    ganhos foraam muitos boms não vei ;~ e seu bf tá visivelmente alto :)

    tipoo, dá uma estudada mais no forum, aprende mais que vc vai ter ganhos melhores :D

    no brain, no gain. hehe :rolleyes:

    8 meses mas nos 6 primeiros ia pra academia soh por ir msm..

    soh comecei a treina forte no começo do ano durante 2 meses soh entendeu??

    e esses dois meses q eu pesquisei aki no forum e me adptei para hipertrofia...

    esses 2 meses do 1º ciclo eu fui me adaptando tomando suplementos e melhorando a dieta conforme precisava,

    agora com um 2º ciclo mas potente (eu axo) e com a dieta boa espero melhores resultados.. ai no final desse ciclo q deve durar uns 2 meses eu coloco novas fotus..

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