Josney

Gostei!

Opa Objetivo: Ganho de MM e diminuiçao do bf Peso 82kg Altura: 1.79 bf : elevado Deem uma avaliada,to pensando em comaçar ela amanha ... Das 23h até as 15h jejum, apartir das 15 até 23 comeeeeer. 7:00 300 ml de café sem açucar 15h 4 fatias de pão integral +300ml de leite+1pedaço de carne ( a carne que rolou no almoço de boi/frango) 16h 200ml de leite 17h TREINO 19h 3 ovos inteiros + 200gramas de peito de frango + a quantidade de arroz feijao que iria comer no almoço (umas 10colheres de arroz e umas 6 de feijao ) + 1pedaço de carne do almoço 21h 3 ovos inteiros + salada 22h30min 200ml de leite + 2 colheres de albumina (umas 30gramas) Aproximadamente: Proteinas 170g Carbo 210g Seria mais ou menos isso o que eu teria disponivel PS: La pelas 2 e meia da tarde, pode rolar uns 20~30 min de aerobico leve ? (o aej) E a questao da força , vai decair muito ? Faz um mes que começei o SL5x5 e as cargas começaram a pesar, é possivel que com o começo da dieta minha força venha decair muito ? Abraç

Nossa, desculpa msm, agr que vi que ta bem na cara :/ Ja li varios topicos antes de criar este de pessoas postando errado e tals, dai fiquei meio cabrero de postar minhas fotos erradas Agr vou ver se apago esse aqui ja rs EDIT: Pelo jeito só administradores podem apagar né ;@ orras rs EDIT [2] : Podem apagar moderadores *-* EDIT [3] : Se possivel, é claro.

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