Beliiick
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se ela vence só em 2018, claro que pode
Mas mesmo eu já tendo usado ela ano passado??
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Tenho uma creatina da universal em casa que tomei por pouco tempo no fim do ano passado e depois não abri mais, ficou fechada esse tempo todo, e vence apenas em 2018.
Posso tomar ou devo comprar outra?
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É sentado.. Nunca fiz o militar!
Vlw cara, tamo seguindo na luta!
Hj me pesei e ja bati 57...
Treino de hoje:
Pulley Frente - 3x8 7 placas
Remada Baixa CO - 3x8 13 placas
Pullover - 3x8 14kg
Triceps Cross - 3x8 8 placas
Triceps Unilateral CO - 3x8 2 placas
Triceps Francês - 2x8 com 7kg e 1x8 com 8kg
Leg 45 - 3x10 com 135kg (+15)
Cadeira Extensora - 3x8 3 placas
Gemeos no Leg - 3x15 120kg
gogo
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Relato do treino de terça:
Pulley Frente - 3x8 7 placas
Remada Baixa CO - 3x8 13 placas
Pullover - 3x8 14kg
Triceps Cross - 3x8 8 placas
Triceps Francês - 3x8 7kg
Leg Press 45 - 3x10 120kg
Cadeira Extensora - 3x8 4 placas
Mesa Flexora - 2x8 3 placas
Quarta eu tive um churrasco, e acabei bebendo um pouquinho bom kk mas tá valendo, vou me controlar a partir de agr..
Hoje fiz a ficha A, foi assim:
Supino Reto 3x8 32kg (fiz as rep tranquilo, ACHO que vou botar 34 a partir do proximo)
Fly Inclinado 3x8 10kg (aumentei bacana 1kg)
Voador 3x8 10 placas
Rosca Alternada - 3x7 9kg (7 vez cada braço)
Rosca Scott - 3x8 7kg de cada lado
Elevação F/L - 3x10 6kg de cada lado
Desenvolvimento Máquina - 3x8 45kg(acho q o peso é esse, pq lá na minha academia os pesos do desenvolvimento máquina são 5, 10, 15, 20, 25.... até 80)
Gemeos - 3x20 10kg
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Hoje ANTES do treino, fiz uma avaliação fisica na academia tbm so pra ter uma noção das medidas, com 48 HORAS DE DESCANÇO SEM EXERCITAR MT O BRAÇO
Ficou assim:
Peso Atual: 56,4kg
Altura: 1,74
Tórax: 85,5
Cintura: 68, 6
Abdome: 70
Quadril: 85,7
Antebraços: 24,5 / 24,2
Braços(FRIOS, 90 GRAUS TOTALMENTE RELAXADOS SEM FORÇAR): 26 / 25,8
Coxas: 48,5 / 49
Panturrilhas: 32 / 31,5 (RIDICULAS!)
Valeu galera!!
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hiauhdiuhqeiudquh
que moscada em cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
mas manda sim, pelo menos pra experimentar
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Sim sim junior, to fazendo isso mesmo.. A concentrada me doia MUITO o punho...
Hoje tem costas perna e triceps hahahaha
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To pensando..
Quais sao os melhores em CxB?
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Voltando a relatar...
Relato do treino de hoje
Supino Reto - 16kg de cada lado 3x8 ~~~~~ Meu primo foi comigo e eu só precisei de ajuda na última repetição msm, o resto foi de boa
Fly Inclinado - 9kg de cada lado 3x8 ~~~~
Voador - 10 placas 3x8 ~~~~
Treino de peito foi pica viu, senti muito meu peito, curti d++++
Rosca (não sei o nome, se souberem postem aqui) é aquela que você começa segurando o peso como se fosse fazer martelo e dá um giro nela quando tá subindo e termina como direta.. qual o nome) 9kg 3x6
Rosca Scott - 7kg de cada lado 3x8 ~~
Elevação Frontal e Lateral - 6kg de cada lado 3x8 ~~
Me pesei hoje e bati 56,7 hahahahahha gogogo
Outra coisa, tirei a rosca concentrada e coloquei essa rosca nova ai que não sei o nome pq eu tava sentindo muitas dores no punho na concentrada, doia muuuuito... Fiz mal?
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Cara, percebi que na primeira foto ce tinha cabelo d+++++ no peito depois na outra nao tem mais...
ce cortou ou raspou com o que? kkkk tenho um pouco tb
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ok, vou continuar então..
treinei a semana toda, tá bem bacana huhuhu
a partir de amanha volto as att!
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To..
So que ninguem acompanha ;/
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Relato do treino de hoje:
Fly Inclinado 3x8 - 9kg (+1) ( consegui de boa huhu)
Supino Reto 3x8 - 15kg (precisava de ajuda só na última rep)
Voador 3x8 - 10 placas
Rosca Concentrada 3x8 - 9kg (+1) Foi tranquilo também, fora as dores no pulso
Rosca Scott 3x8 - 6kg de cada lado - Dores no pulso persistindo..
Gêmeos 3x15
Abdominal Supra 3x20
Abdominal Infra 3x20
Meu primo preguntou pra um amigo dele que tem um shape bacana, é forte e malha a bastante tempo, entende muito de academia e tal, sobre o negócio da creatina e eu bebendo um poco no sábado.. Ele disse que eu preciso me hidratar bastante no sábado e durante a festa também ir tomando um pouco de água. Informação procede?
Galera, quanto de batata doce +- eu devo comer diariamente? Vou colocá-la na minha "dieta"..
E dizem que é bem ruim ne? kkk
Vlww
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Será galera? :/
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Fala galera, não deu pra entrar mais cedo, mas vou relatar o trieno de hoje, que curti MUITO.
Sai lá bem quebrado hahaha
Pulley Frente 3x8 - 7 placas (+1)
Remada Baixa 3x8 - 13 placas (+1)
Pullover 3x8 - 14kg (+2)
Tríceps Cross 3x8 - 8 placas
Tríceps Francês 3x8 - 6kg (tentei com 7kg, mas na hora de fazer a 6 repetição das séries falhava)
Cadeira Extensora 3x10 - 3 placas
Leg Press 45 3x10 - 120k (+20)
Mesa Flexora 3x10 - 3 placas
Hoje não treinei ombro, tava sentindo uma dorzinha, preferi poupá-los huhuh
To comendo igual um ogro espero que dê resultados bons hahaha
Galera, tenho uma festa de 15 anos no sabado, e eu, como sempre faço em festas, vou beber, mas só cerveja.. será que tem problema? corta o efeito da creatina, ou algo do tipo?
valeuuu, até amanha
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Cara, sobre o hipercalórico, tu vai precisar mais cedo ou mais tarde, te aconselho a estudar um pouco mais sobre dieta aqui no fórum mesmo e entenderá. Fiquei preocupado foi com sua proteinúria, vai ao médico regularmente? Bebe bastante água? Quando mija sai muita espuma? Urina escura?
massa, já ouviu falar dela?
então, vou ao nefro sim, as vezes sai mt espuma, qd é MUITA proteina ingerida =/
tomo corticoide a um ano e pa, por isso n exagero no whey e na proteina
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jogar dinheiro fora que eu digo no sentido, de que vc tá em um treino de adaptação sacou?
espere ganhar um qtde de massa magra considerável, va se alimentando na moral, suplementando certo, pra ai depois vc partir pra um hipercalórico e tirar proveito máximo dele
ah sim, saquei cara...
vou esperar mais um mês, dois meses então
abraço
creatina não faz efeito diariamente na hora que vc toma, é um suplemento que vai aumentando no corpo aos poucos e faz efeito somente depois de algumas semanas.... vc pode tomar na próxima refeição... sem problemas
entendi, valeu brother
abraço
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se eu não lembro errado cada 200ml vai precisar 20 minutos pra passar pelo estomago até o intestino. isso de líquido bem líquido, água com malto.... a mistura de água com whey deve demorar mais.... se o volume foir maior, vai demorar mais.... só absorve os nutrientes no intestino, depois que passa pelo estomago.
eu não acredito que a velocidade de absorção do whey faz muita diferença nos resultados, nunca vi um estudo mostrando grandes diferenças, mas se vc acredita no milagre do whey vc deveria tomar com menos volume de água... esse assunto é meio polêmico, existe uma industria que já deve estar atingindo mais de bilhão de dolares por ano por trás de defender esse milagre da rápida absorção do whey protein ...
fazer uma refeição com bastante proteina 1 h antes do treino garante toda proteina que o corpo precisa logo que o treino acaba, rsrs... e então depois do treino se poderia fazer outra refeição... sem precisar ficar fissurado em tomar whey protein logo depois do treino por causa da incrível absorção rápida ele, enfim.... não é discussão pra esse tópico kkkkk
massa, vou pesquisar sobre isso.
voce ve problema em tomar creatina separada?
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reparei q vc toma a creatina separado do whey nao pega nada misturar as duas compra uma sheikera e bota tudo junto mistura e manda pa dentro
Sim sim, faço isso pra ingerir mais água mesmo, sem motivo específico..
Isso corta o resultado ou algo do tipo? Oo
abraço
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É bem barata né cara Oo
Mas não posso opinar não, já ouvi falar bem dessa marca, só não sei se a crea dela é bacana.. Melhor opinião de quem entende ai mesmo...
Eu tenho aqui uma Universal, paguei 42 reais em 200g
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seu treino tá errado.... vai no tópico fixo de como montar treino e copia um abcx2
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come de 4 em 4h
vc já quer pré-treino ?
kd sua força de vontade ?
Oi.. Então cara, primeiramente obrigado pelo conselho, vou segui-lo, porém não por agora, vou dar mais 2 semanas mais ou menos com esse treino, pelo menos pro meu corpo acostumar mais um pouco com ele, e ABCx2 fica meio complicado pra mim, pq não é todo sábado que eu vou treinar.
E quanto ao pre treino e minha força de vontade, eu tenho bastante força de vontade sim, só que tenho tb muita curiosidade quanto ao pre treino, e um gás a mais é smepre bom rs
abraço
pré-treino? acho que não...
hipercalórico ? espere uns 3 meses, comprar agora só vai fazer seu dinheiro ir pro ralo
ah, sim.. entendi. mas é melhor esperar pro hipercalorico mesmo? pq dinheiro indo pro ralo?
abraço
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Importar de que site?
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acompanhando aqui, tambem sou magro tenho 184 pra 63 kg kk
força ae!
hahaha bora crescer o/
acompanhando aqui, tenho quase a sua altura (tenho 1,73) e ja pesei 55kg tb rsrs, hoje estou com 69kg e pretendo chegar nos 75kg... bons ganhos!
massa cara, boa sorte!
Se puder me dar umas dicas de o que vc tomou ou fez, sei lá, me passar alguma coisa pra pular dos 55 pros 60, 65 eu aceito huhuhu
[Falta de Pesquisa]Nutri Mass 7000 Integralmédica Ou Pro Mass 7500 No2 Neonutri
em Lixeira
Postado
NUTRI MASS 7000 INTEGRALMÉDICA ou PRO MASS 7500 NO2 NEONUTRI
São bons?
Estou começando a malhar e vou comprar um hipercalórico e vi esses dois que tem bons comentários nos sites de suplementos.
Link de cada um:
http://www.netshoes.com.br/produto/252-0984-799?#pr-header-back-to-top-link
http://www.netshoes.com.br/produto/A18-0115-963?
E em qual horário é melhor para tomar o hiper?