MASTERFIT

Relato Terça ( 31/07 ) - COSTAS Puxada alta pegada supinada Barra fixa pull down / puxada corda com enfase no meio das costas Remada cavalinho neutra Remada articulada aberta Puxador nuca Fiz umas 3 - 4 series de cada, definindo conforme ia sentindo o musculo, treino bem forte. Fechei com pantu ( que tem melhorado bastante ) PQP toda santa vez que aplico propi me da um febre e dor local...enche o saco! Segue uma foto do treino de ontem, nao reparei que a resolucao tava baixa no cel...mas eh isso ai! http://images.orkut.com/orkut/photos/QwAAANRlf6MMq5AAvIWIqEJyzTH-xNFr7oNET_PGs8pB1nlxmHAvA4hPEtYki6TUtiPrXl-DCWfbhVDbFiSMvzZTiEByocq424GwtGLw6lpO9hKgAJtU9VA-49lA1A4IAywIeWMnQx-NmeWiEQ.jpg

Relato 30/07 - Segunda ( Peito ) Fiz aplicacao no sabado... foi sussa no vasto embora, seja o lugar mais chato de aplicar. Supino reto Inclinado smith Fly inclinado Crucifixo inclinado Paralela c/ pull over Fechei com um abd bem forte. Depois aplicacao de propi e trembo no gluteo ate o momento suave. E to começando a ficar invocado com essa trembo, nao sinto ela forte, enquanto a propi e bold batendo bonito. Vamo!

Posso ate postar as fotos sim, só tirar um tempinho.... quanto a trembo...tirando o psicologico ( que sei lah se sao os problemas ou a trembo ) nao sinto nada. Filme show, bane sinistro! Só um fato sobre o broder, segue o comercial que ele fez...é o principal ali gritando pra remar. http://www.youtube.com/watch?v=-VSgIJCteSk

Relato Sexta-feira ( OMBROS ) Treinei com um broder hoje que ta no novo comercial da ford de viking, bicho monstrao, gosta soh de levantar peso.. Quer ferrar meus ombros. Desenvolvimento Halteres c/ arnold press Frontal rodado Frontal com corda no cross Crucifixo inverso no cross encolhimento remada alta Treino MUITO pesado, mal conseguia levantar os braços... Aplicao de propi e trembo gluteo ate o momento suave. Meu irmao falo q to pegando bem o aspecto 3d com os delts bem dividos.... to gostando de como tem saido o resultado. Bora que vo ve o batman ( se tiver ingresso )

ps: chorulon chego, mas parece que as bolas nao morreram ainda...

Relato Quinta feira (26/07) - PERNAS Hoje treinei sozinho, diferente de alguns prefiro treinar com alguem por que o treino motiva, e hoje treinei sozinho, tomei umas doses a mais de pre treino, e rendeu... Vi o treino do kuclo the kid e copiei Leg press Passadas umas 3 voltas Agachamento extensora Flexora em pé Flexora deitada Stiff Nas passadas a perna já doeu muito agachamento mato, se tem algo nesse ciclo que tenho to gostando e a evolucao das pernas. Aplicacao de ontem nao atrapalho o treino e bora!

Trembo ainda nao deu mto as caras conforme gostaria. Hahahaha maldita trembo

Relato Quarta-feira (25/07) - BRAÇOS Novamente fiz um biceps/triceps Alternado c/ corda Spyder / paralela Testa/martelo pulley reto/concentrada 3 series de cada ate a fadiga Mandei um antebraço, treino acabo rapidinho, intensidade bem alta. aplicação hoje no vasto chataa...vasto ta bem duro incomoda um pouco pra empurrar a agulha. Colateral: Pqp, sei lá q q acontece ando irritado sabe, como se qualquer coisa fosse me tirar do serio. Vamo!

Relato 24/07 ( Terça-feira ) - costas Treinei com um parceiro, academia cheia...mas suave. Puxador frente c/pull down Remada Cavalinho pegada aberta c/ remada articulada pegada neutra Lev terr E puxador atras. Musculo bem fadigado...treino bem intenso, apesar do desanimo com uns problemas. Mandei um abd e pantu. Aplicacao de ontem deu uma nodulo fiz compressa e tomei nimesulida pra dar uma melhorada. Bora!

Relato 23/07 - Segunda feira ( Peito ) Hoje resolvi ir treinar com meu irmao numa academia grande que ele treina. Cheguei na academia com uma camiseta bem larga. Academia BOMBANDO, ai mando Fly inclinado com 42 kilos mais crucifixo pra fadigar o musculo. Supino vertical Peck deck Supino vertical articulado pegada neutra E fechei num cross Detalhe segundo exercicio tirei a camiseta tava com uma regata fina pqp pessoal olhando muito..mal deixa treinar... todos exercicios vendo muito...ego vai lah pra cima...muita gente elogiando. Mandei trembo e propi gluteo...to começando a me acostumar com a dor, aplicação bem sussa. E vamo que vamo!

amigo ja experimentou o xarope de stano, disse q eh osso de engolir

Esse seria o 4 ciclo, sendo que os 2 primeiros foram bem sussa..deca/oxan - deca/diana

Aplicacao de propi e trembo adiantada, pois amanha nao vou conseguir...saiu um sangue mas sussa. Hoje dia totalmente off treino!

Vou aplicar de novo no vasto pra ter uma conclusao maior, mas sinto que foi por ter sido local

Ps: Depois das aplicaçoes doloridas nos vastos, sinto uma evidente melhora nas pernas em questao de volume.

Relato Sexta-feira (20/07) - OMBROS Desenvolvimento halteres Desenvolvimento maquina Elev lateral Elev frontal no cross Remada alta Encolhimento Fiz pantu e abd...hoje tava animado, rolando um bom rock na gym...deu um bom gás Fiz aplicação de trembo e bold no gluteo pos treino, bem sussa. ( tomara q nao me de febre hoje ) E boraaa que amanha tem outra aplicacao.

Nao sou fan do zyzz, gosto da pose que ele fez apenas! undecaonato

Entao os dois vastos doeram, amanha mando de novo no vasto e relato....um deles deu ate casquinha de ferida. Relato - QUINTA FEIRA ( Pernas ) Agachamento 5 series fechei com 100 kilos ate o chao Hack pes juntos abaixando muito 4 series Leg press sissy extensora Stiff no cross Flexora E pernas MOIDAS! Treino intenso... parece que a bold ta querendo dar as caras. Bora!

Deu 40-50minutos.

Esqueci de citar o testa, fiz testa/alternado no banco 45 Faço 4 series numero de repetiçoes variam sempre entre 8 - 15 nada fixo...trabalho sempre até a fadiga do musculo.

Relato 18/07 ( Quarta feira ) - BRAÇOS Resolvi treinar biceps e triceps alternados Direta/corda scott/paralela coice/concentrada Fechei com antebraço. Treino bem intenso. Depois mandei aplicacao de bold/trembo no delts... acho que o musculo tava muito duro ou o frio ( sei lá ) ..foi mais chata a aplicação hoje. Resultados tem sido bem bacanas em tao poucos dias, sinto o corpo bem mais "rocha" Vamo que vamo...pq as vezes o desanimo quer me derrubar!

Relato terça-feira 17/07 - COSTAS Aplicacao de propi de uma febre brava, mas o local da aplicacao ta mais sussa. Puxador frente ate a falha Remada curvada pronada Remada sentada ate a falha Puxador atras Pull down E hoje sem muita novidades.

A gente treino 5 anos juntos, eu tenho 2 ciclos e ele esta fazendo o primeiro...existe uma diferença entre os shapes em questao volume mas mesmo assim ainda bastante parecido.

Relato segunda 16/07 - PEITO Supino reto bem concentrado 4 series Supino inclinado com halteres Pull over c/ paralela e fechei no cross Peito e braços com um pump e divisao muscular surpreendente. Pos treino fiz aplicação de propi e trembo aumentei a dosagem pra 150mg depois de le uns relatos de amigos dizendo que estao achando fraco a trembo da burns. Aplicação no gluteo esquerdo, furei com a mao esquerda e a mulher termino o serviço. Aplicação bem sussa. Depois fiz aplicação no meu irmao ( gemeo identico ) e no meu parceiro de treino. ( saiu ate bastante sangue na dele) Fiz pos com clara de ovo aveia e dextrose Depois solido de frango brocolis e arroz integral. E vamo que vamo!

Treino de pernas vasto bem dolorido atrapalho um pouco no treino - fui mandar um sissy e tive que interromper pela dor, porem treino bastante intenso! Pos treino mandei minhas claras, malto e aveia. E depois fiz a aplicação no gluteo... Teve uma complicação, introduzi a agulha normal tranquilo porem como estava torcido ( lado direto do gluteo ) senti os musculos do peito doerem, e nao consegui fazer a aspiração sorte minha mulher estava do lado e ela conseguiu terminar o procedimento. Acho que nao vou conseguir aplicar sozinho do lado esquerdo. Amanha estarei na fitness experience aqui em são paulo no ibira, quem me conhece e estiver lá da um salve. Vamo que vamo!