dusurf2
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ok gaby..obrigado.vcs tão sendo bem receptivos obrigado
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VLW CARROÇA.. SOU NOVATO EM RELAÇÃO AO FORUM VLW PELA DICA
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avaliação de treino hiper trofia. seg a sexta. carga maxima treino ABC com combinações de musculos trabalhado SEGUNDA FEIRA E QUINTA Obs. uma semana com alteres outra semana com barra A PEITO * sup reto * sup 45 livre * sup canadens.livre * pullov * crussover OMBRO inferior *des. frontal *lev frontal drop 7 TRICEPS *testa * pulley * frances TERÇA E SEXTA B COSTA *PUX COSTA *PUX FRENTE iPUX FRENTE FEXADA *REMADA BAIXA FEXADA OMBRO POSTERIOR *REMADA ALTA TRAPEZIO *DES COSTA BARRA *LEV LATERAL BICEPS *ROSC DIRETA *ALTERNADO *ANTI BRAÇO QUARTA FEIRA C PERNA *AGAXAMENTO LIVRE *LEG *EXTENSSORA *FLEXSSORA *ADUTORA OBS.QUARTA FEIRA DIA DE PERNA EU TRABALHO SO PERNA ENTÃO JA DOU UM GRANDE DESCANSSO PRA PARTE DE CIMA SE REPARA QUE NO TREINO A QUANDO TRABALHO PEITO TEM UMA TENDENCIA DE TRABALHA PARTE POSTERIO DO PEITO PEGANDO A PARTE INFERIOR DO OMBRO,POR ISSO QUE FIZ A CONBINAÇÃO DESSES EXERCICIOS,JA NA TERÇA FEIRA TRABALHO COSTA E POSTERIO DO OMBRO SABADO E DOMINGO DESCANÇO POR ACASO FOR MALHA SABADO EU MALHO SO PERNA AE GALERA DE SUA IDEIA AE QUE AXOU TOU GASTANDO 1 HR CERTINHO DE TREINO TODOS BEM EXECUTADOS COM CARGA BEM LEGAL..VLW ABRAÇO
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cara queria saber se treinando muaythay e malhando daria pra fz hipertrofia... tipo malha 4 x na semana e muaythay 2x..