emanuellarini

To pensando em tomar H-Stane já que Halovar vai ser dificil de achar... vou esperar o fim do seu relato brother =) Continua ae por favor =DD

Vou adiciona-los, se ficar muito pesado e longo o treino, eu volto pro que estava entao =) é que treinando 1x por semana pernas, eu tenho tido ganhos ótimos... vou começar com este treino, mas assim que minhas pernas estagnarem eu mudo pra este que vc falou

Muito bom AlexandreDM.... sempre sinto essa que vc faloiu de nao encostar no ombro!!!!! faz todo sentido agora!!! VALEU!

eu escrevi lá Treino A "segundas e quintas" e Treino B "terças e sextas" ... XD

Idade: 22 Altura: 1,76 Peso: 69kg BF: algo em torno de 10% Objetivo do treino: Hipertrofia. Estrutura: ABCAB (segunda a sexta, nao tenho como ir sabado ou domingo Número de S/R: (3x 5-8) porém quando nao for, explicitarei qual serao os diferentes. Treino A: (Peito, Ombro e Triceps nas segundas e quintas-feiras) Supino Reto com barra Supino Inclinado com barra Militar Mergulho nos bancos 3xF (até a falha, ah e nao tem na academia pra fazer barras entao tem que ser banco msm) Treino B: (Costas, Trapezio e Biceps nas terças e sextas-feiras) Levantamento Terra Remada Curvada (nao consigo mandar bem na execução desse e queria trocá-lo, como proceder ?) Encolhimento 2x10-12 Chin up 3x5 (nao aguento mais que 5 rep... devo mudar ?) Isolador para ante-braços 3x12-15 (nao sei o nome do exercicio, mas sei qual é... só quis deixa explicito mesmo) Treino C:(Perna e Panturrilhas somente quarta-feira) Agachamento Leg Press 45° Extensora 2x10-12 com cada uma das pernas Flexora 2x10-12 com cada uma das pernas Panturrilhas - 3xF (até a falha) Ainda nao fiz esse treino, pretendo começa-lo assim que estiver de boa qualidade. Pisquisei bastante, li comentários do Victal desses ultimos dias, alguns foruns gringos e tal... mas nao sei se apliquei bem oq li ou me confundi tudo ahsuihasiuhsuhs. Desde já, obrigado a todos!!!!

concordo com vc Gremista, tirei as mesmas conclusões que vc !!! eu sempre fiz essa técnica da ponte, mas minhas pernas eram molengas, nunca havia pensado nisso das pernas.... Muito obrigado a vcs pela tradução e por mostrarem o vídeo!!! Segunda eh dia de supino, vou até anotar em um papel e dar uma colada na hora hahahahahhaaaha Queria mesmo era filmar eu fazendo, vou pedir pra algum brother da academia olahr esse videos e ir me guiando... muito complicado vc conseguir enxergar os proprios erros, ainda mais deitado e olhando pro teto heuiheuuerrheuhr Enfim, MUITO OBRIGADO! =DDDDDD

Minha opiniao de leigo: perca o que vc nao gosta, mesmo que vc perca o que vc tem de bom.... depois vc ganha tudo uniformemente novamente =) eh dificil, mas eu só enxergo assim ^^

Engraçado, enquanto os suplementos gringos te fazem crer que o pote dura ABSURDOS (por sempre pesarem menos do que se diz), os nacionais sao totalmente ao contrário.... a industria brasileira ta tao LIXOSA pra apelar assim ? por isso eu sempre falo pros amigos... PROBIOTICA ? PROBOSTICA... isso sim!

só to dando um up... ninguem viu =\

Nao para nao... treina sim mas com 50% do peso focando mais na execuçao correta... eh uma otima forma de descanso muscular... li isso em algum lugar do forum se eu achar eu edito!

Como o proprio tópico diz, quero mudar meu treino de ABCAB pra outro.. primeiro vou explicar como está meu treino atual e depois o motivo de eu querer essa mudança. Faz um tempo que estou com esse treino e sinto que está muito pesado e preciso de mais descanso. Tive ótimos ganhos, mas parece que meu corpo já se acostumou com esse treino e acho que daria pra tentar um ABCD ou ABCDE ou entao alguma mudança neste ai que vcs sugerirem. Ah, e tem também um problema com ombro, nao acho que meu ombro está com uma definiçao boa, principalmente por fazer ombro quarta e peito na quinta... Que treino vcs me recomendam ? Nao desejo força em primeiro lugar e sim crescimento . Atualmente estou em Bulk com uma dieta ótima. Tenho disponibilidade para treinar de Segunda à Sexta somente, moro em uma cidade e volto pra minha todos os finais de semana, ficando muito caro treinar 1 dia em outra academia todos os sabados (por isso ABCAB e nao ABC2x). Bom, eh isso, espero que leiam e me ajudem ^^ Obrigado!

receita caseira também dá... eu to tomando aqui, a aveia eh praticamente um laxante pra mim ahiuhaiuhauihaiuhah comprei um complexo de enzimas digestivas tbm e tá pra chegar já... peguei o da now foods (super enzymes) de 180 caps... nao eh caro nao, paguei 15 dólares só =) DIZEM que vai diminuir toda essa desgraça de dor de barriga, mas meu maior problema eh nao ter fome depois que tomo hiper =\

Eu to tomando melatonin da ON. No começo tive pesadelos de madrugada (e por incrivel que pareça eu gostava, pq os pesadelos me faziam acordar muito perto do horario que devia). Mas depois de um tempo já nao me faz efeito mais. Nao estou afim de aumentar a dose, na verdade eu to tomando pq segundo minha irmã que eh farmacêutica, melatonin regula algumas funçoes biológicas (nao somene o sono!!) e aumenta e muito a imunidade do organismo... De 0 a 10 eu daria uns 6 para o quesito sono... nao eh o milagre, mas faz diferença sim! Ah, e antes de tomar eu dormia 7h por dia... hoje eu durmi só 5h30 ou 6h e já acordo muito sussa.

krebz, esse "AT A TIME" que diz no texto, nao significa 24 horas ? os estudos foram feitos de 24h em 24h cara...

Depende do sabor galera... e esse negocio de virar pedra eh pq vcs guardaram em local úmido. eu tomei um pote inteiro já disso ae e nunca ficou sequer 1 pedrinha dentro... eh só saber guardar e ler a porra do rótulo.

Nao sei com vc, mas comigo o efeito dá em 20 minutos... eu faço o seguinte: 20h30 eu faço uma refeição, as 22h tomo o jack e as 22h30 ja estou treinando... Ah, e lembre de tomar muita agua após essa refeição pra ajudar a absorver melhor ainda quando for tomar o jack3d =)

Entao, eu nao queria deixar de tomar pw porque eu acho ótimo os ganhos nos relatos que vejo, principalmente com relação a fadiga, eu queria um PW justamente para diminuir a fadiga durante o treino ^^ Mas o jack3d eu já vou parar, ontem foi o último dia que eu tomei... nao eh normal mesmo uma pessoa que nunca tomou nada já partir pra 3 scoops.. Vou pesquisar algum pw que nao faça diferença a pessoa ser resistente a estimulos (se é que existe um) eheheh Obrigado a todos !!

Ah nao, esse negocio de "milagre" eu nem acredito nao... me falaram isso da resistencia, eu troquei meu treino hoje pra um de resistencia com mais repetições e tbm mais rapidas, mas minha fadiga foi bem grande =\ Vou aumentar semana que vem pra 2,5 e ver no que dá.. Se nao der nada, vou tentar trocar meu jack por um shotgun com algum conhecido daqui... será que eh muito exagero pra mim um shotgun ?

Problema é que foram efeitos suportáveis até... a queda de pressao foi muito pouca e as vertigens na orelha e rosto começavam 20min após tomar e nao duravam 10 minutos. Tou com dó de nao tomar o produto, pq eh $$ jogado fora vou tentar tomar 2 scoop hoje denovo, e se continuar essas coisas eu vou parar mesmo,afinal, SAUDE > $$

Fala galera! Sussa ? Seguinte, comprei esses dias um Jack3d sabor fruit punch (com 1,3DMAA). Porém tenho ficado preocupado com ele... Tomei segunda-feira 1 scoop (com estomago vazio, sempre tomando muita agua antes) conforme diz a embalagem e nao senti nada. Nunca tomei pré-treino na vida, PORÈM, ja usei cocaína uma época da minha vida (imbecilidade da minha parte, mas a vida ensina né!). Enfim, tomei segunda e terça e nao fui tendo NENHUMA sensação.. nenhum formigamento nem nada, tanto que ontem resolvi aumentar pra 1,5. Com 1,5 eu senti verigens no rosto e na orelha e uma leve queda de pressao (eh normal isso ? wtf?). Ainda assim nao tive ganho NENHUM na academia... entao resolvi aumentar pra 2 scoops (sei lá se foi burrada) Hoje tomei 2 scoops e novamente vertigem na orelha e rosto e queda de pressao... nada de ganho de força e etc. Minha alimentação é seguida por nutricionista. Tenho 21 anos, peso 65kg e tenho 1,78m. Minha dúvida: aumento pra 2,5 scoops ou continuo com 2 ? Ou entao devo aumentar logo para 3 ? Outra dúvida minha, é se tenho condições de ja tomar um Shotgun ou se devo partir pra um Assault (pre treino que nunca ouvi falar mal e nao tem DMAA)! Obrigado! Por favor, sem aquelas coisas de falar "nossa vc volto a usar cocaina, isso ae o jack3d nao faz nao".. pq eu to falando sério mesmo, eh oq eu sinto 20min após tomar essa M***** q nao me ajudo em nada...

tomara né, agora eh esperar a proxima atualizaçao ali... só uma pergunta: se precisar de receita, eu envio como ? Fax ? E-mail ?? Como foi com vcs isso ? eu consegui a receita pro Jack3d e pra creatina(melhor previnir né) com um médico tranquilamente... mas no telegrama enviado sequer citou endereço para enviar

Entao, mas da uma lida no telegrama lá.. eu nao entendi se pediram receita ou algo assim... fala que eu tenho 30 dias pra fazer algo, mas nao sei o que hauihauhuah... vai entender essa anvisa...

Interior de SP... mas o problema eh o telegrama... me enviaram escrito isso aqui:

First Class Mail... (mais barato AHSUIHA)

Fala galera, nao sei se to postando certo... mas vamos lá.. Recebi um telegrama dos correios esses dias atrás.. na verdade nao fala nada com nada o telegrama (ate coisa de cigarro colocaram) Importei um Jack3d e uma Creatina Universal... o vendedor topou fazer pessoa fisica pra fisica de boa e com baixo custo (apesar que nem chegou a ir muito acima das 50 doletas) Depois que recebi o telegrama, resolvi ir no site do correio pra ver sobre o tracking... entao tá nessas aqui 09/05/2012 15:18:24 CTE CURITIBA/GEARA (ENC INTERNACIONAL) - CURITIBA / PR Encaminhado 1 Em trânsito para: : CTCI SAO PAULO (GMEXP) - SAO PAULO///SP e agora ? o que &*!#¨ significa isso ? ahuihauiuaha eu liguei lá na anvisa (depois de muito sufoco pra conseguir o numero) e mesmo eles nao conseguem dar informaçoes suficientes sobre o produto (vai entender né!?) Alguem já passou por isso ???