Bruno4554

resumo da evolução = http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68673_379614275464512_1855368024_n.jpg


é isso galera, essa é minha evolução. espero que aprovem. coloquei em uma ibagem pra economizar espaço.
Antes
http://imageshack.us.../img0559lj.jpg/
http://imageshack.us.../img0188hj.jpg/

Depois
http://imageshack.us.../img0125ec.jpg/
http://a2.sphotos.ak...572904383_n.jpg
http://imageshack.us...4828959216.jpg/
http://desmond.image...jpg&res=landing
http://desmond.image...jpg&res=landing
http://imageshack.us...41/img224u.jpg/
http://imageshack.us...42/img236o.jpg/
http://imageshack.us...80/img222v.jpg/
nessas sou o de cara coberta
http://desmond.image...jpg&res=landing
http://desmond.image...jpg&res=landing
http://desmond.image...jpg&res=landing
http://imageshack.us...8/img2142a.jpg/

bulk

http://sphotos-c.ak....047933140_n.jpg
http://sphotos-a.ak....968064348_n.jpg
http://desmond.image...jpg&res=landing
http://sphotos-e.ak....534208291_n.jpg

4 anos de treino
http://imageshack.us/a/img404/1648/img644k.jpg
http://imageshack.us/a/img208/2314/img643a.jpg



Mais fotos, é só seguir na ultima pagina.
atual
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/318023_386507181441888_92375049_n.jpg

psicológico esse e o segredo !
go
relato
Bom galera treinei peito hj ! depois 20 min na esteira 3 km , tentando corre sempre no máx.
Amanha um Aej de leves!

Aless , foi mals caiu a net aq ai fique bolado e criei outro rsrs !

Carbo plus no pré?

Desnecessário.

Tome Real Gains pela manhã, novamente pelo menos 1,5 hora antes do treino, 30 minutos antes do treino o NO Shotgun, logo após o NO Synthesize e 1 hora após usa o Real Gains novamente.

Calcule teu consumo protéico e calórico diário. Com 1,4 g./kg. você terá bons ganhos.

O Shotgun + Synthesize te dará já 38 gramas de proteínas. Creio que só uma dose de Real Gains já bastariam. Com mais dois bifes/peito de frango de 100 gramas você já consegue a dose de proteína.

Quanto tem de proteínas a dose de Real Gains?