pepe26

mas tipo qero perde essa gordura abdominal....serah q tomando de 45 a 55 g de malto isso vai me engorda mais??

Galera...já li vários tópicos sobre quantidade de malto a ser ingerida c o whey após o treino....más queria saber para o meu caso que é ganhar massa muscular e perder gordura abdominal se 45 g de malto + 32 g de whey em 500 ml total de água ta bom (alem de bcaa antes e depois do treino)? peso 72 kg e aproveitando....dias de aeróbico e abdômen: devo tomar os 45 g após treino?

Estou em um nivel de musculação intermediário. Faço musculação segunta quarta e sexta e não utilizo suplementos vi muita gent flando q tem q dah um tempo maior oque acham?

Eae galera sou novo no forum, Faço musculação há uns 3 anos já mas tive muito tempo fora e uma época fiz jejum pra perder peso erroneamente pois perdi musculo tb, to recuperando agora e não tenho dinheiro pra ficar comprando suplemento, então tento melhorar minha alimentação comendo mais proteinas e tals. Estou fazendo musculação em casa pois estou sem tempo de ir na academia, tenho uns halteres de 10 kg aki e colchonete de abdominal faço musculação 3 vezes na semana (seg quarta sexta) todos os dias: biceps 2x triceps 1x peito 3x abdominal Queria dicas de exercicios, no q posso melhorar (sei que não está bom é dificil sem academia), se a quantidade de dias de repouso não está boa (mudar para terç e sexta apenas?), Enfim no que de pra ajuda vai vlw demais abrass

Eae galera sou novo no forum, Faço musculação há uns 3 anos já mas tive muito tempo fora e uma época fiz jejum pra perder peso erroneamente pois perdi musculo tb, to recuperando agora e não tenho dinheiro pra ficar comprando suplemento, então tento melhorar minha alimentação comendo mais proteinas e tals. Estou fazendo musculação em casa pois estou sem tempo de ir na academia, tenho uns halteres de 10 kg aki e colchonete de abdominal faço musculação 3 vezes na semana (seg quarta sexta) todos os dias: biceps 2x triceps 1x peito 3x abdominal Queria dicas de exercicios, no q posso melhorar (sei que não está bom é dificil sem academia), se a quantidade de dias de repouso não está boa (mudar para terç e sexta apenas?), Enfim no que de pra ajuda vai vlw demais