GFox
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Bom, comecei a ir pra academia há 4 meses. Tenho 19 anos, 1,73, 67~68 Kg.
Quando era mais novo era jogador de handebol, velocista e saltador. Acabei rompendo o LCA esquerdo duas vezes então coxa é um fracasso.
Alimentação é normal: feijão, arroz, alguma carne, alguma massa e bastante salada. De noite tomo 1L de leite desnatado todo dia, depois do treino, junto com umas bolachinhas integrais ou pão com atum ou peito de peru e queijo. Cerca de 4 a 5 refeições por dia. Não dá pra ter muito controle, minha faculdade é tempo integral e ferrada³³³, nem posso treinar sempre que quero as 3 vezes por semana.
Não tomo refrigerante, nem nada com álcool e evito guloseimas e doces.
Eu tenho bastante força nas costas considerando meu peso e o tamanho, mas elas se recusam a hipertrofiar.
Não faço idéia de quais são as minhas medidas nem meu BF... tenho avaliação marcada pra depois do carnaval, aí descubro.
!EDIT!
Foto de antes de começar:
4 Meses... 2~3 Vezes/semana. Tomando Nada.
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
metalbolic e DraggO... realmente tenho uma puta dificuldade pra crescer peito também (além de costas), mas ele não carece de força. Eu tenho a caixa torácica muito volumosa e parece que maior parte do meu peitoral maior fica afundado lá dentro, ou seja, vou ter que treinar muito pra ele ficar com um tamanho legal, tipo um escudão =P.
StreetFighter... esse osso do lado da barriga que você diz seria a última costela né, acho que é questão de conseguir eliminar uma gordura da região que aparece.
Obrigado pelas opiniões até agora!