GFox

metalbolic e DraggO... realmente tenho uma puta dificuldade pra crescer peito também (além de costas), mas ele não carece de força. Eu tenho a caixa torácica muito volumosa e parece que maior parte do meu peitoral maior fica afundado lá dentro, ou seja, vou ter que treinar muito pra ele ficar com um tamanho legal, tipo um escudão =P. StreetFighter... esse osso do lado da barriga que você diz seria a última costela né, acho que é questão de conseguir eliminar uma gordura da região que aparece. Obrigado pelas opiniões até agora!

Bom, comecei a ir pra academia há 4 meses. Tenho 19 anos, 1,73, 67~68 Kg. Quando era mais novo era jogador de handebol, velocista e saltador. Acabei rompendo o LCA esquerdo duas vezes então coxa é um fracasso. Alimentação é normal: feijão, arroz, alguma carne, alguma massa e bastante salada. De noite tomo 1L de leite desnatado todo dia, depois do treino, junto com umas bolachinhas integrais ou pão com atum ou peito de peru e queijo. Cerca de 4 a 5 refeições por dia. Não dá pra ter muito controle, minha faculdade é tempo integral e ferrada³³³, nem posso treinar sempre que quero as 3 vezes por semana. Não tomo refrigerante, nem nada com álcool e evito guloseimas e doces. Eu tenho bastante força nas costas considerando meu peso e o tamanho, mas elas se recusam a hipertrofiar. Não faço idéia de quais são as minhas medidas nem meu BF... tenho avaliação marcada pra depois do carnaval, aí descubro. !EDIT! Foto de antes de começar: