Tiberio

Eh entao, o que estava em duvida, era se eu seguia a orientaçao do produto mesmo, ou se tinha alguma otra manha, do tipo: tomar tantos % do peso e tudo mais... Dieta ? Eu nao tenho dieta, como de 3 em 3 horas, que nem um cavalo, e mesmo assim nao engordo, NAO TEM COMO ! hahaha

Vou voltar a fazer academia, agora em março, faz 6 meses que não faço, apenas jogo basket... Minha suplementaçao, que irei fazer, é baseada em: Albumina: Acordar / Dormir Creatina: Pós-treino Whey: Pós-treino Malto: Pós-treino Gostaria de saber, quais medidas devo tomar, as que indicam no pote ? Sei apenas a de creatina...5gr no pós, e sabado e domingo que nao treino, mantenho as 5gr. Tenho 1,85m , peso 66kg (simplesmente o mesmo peso, SEMPRE!), e tenho 19 anos. Grato até o momento, Carlos

Eae, chegou ou nao chegou ? a tentação realmente é muito grande !!

Opa, eu vo gastar em torno de 180~200 reais... Os suplementos sao... 500gr de Albumina Saltos 900gr de Whey (Ultra Pro) da nutrilatina 200gr de Creatina da Universal 1kg de Maltodextrina Creatina pela internet nao eh complicada de axar nao, soh confiar em alguma loja que tenha que voce consegue... Agora em lojas, depende do lugar onde voce vai comprar... Voce meio que tem que mostrar pro cara que voce queh ou ser amigo do mesmo, pq ta proibida no mercado "limpo" hahaha Abçs, espero ter ajudado... Edição Rapida... Aproveitando, esqueci de falar... Eu tomarei as doses que o proprio suplemento pede, ou devo fazer outra quantia ? Tirando creatina que tomarei 5gr certeza, como devo tomar os outros suplementos ? Tenho 1,84m 66kg, se precisarem disso... E a ultima pergunta...meu treino eh de segunda-terça-quinta-sexta as 22h quarta, eu soh tenho horario livro ao 12h, antes do almoço (13h) e as 14h, depois do almoço, isso atrapalhara muito ? qual dos dois eh melhor pra treinar ?

É eu li, e vo realmente mudar meu treino... Sem a parte de saturação, sendo assim, tomarei apenas 5gr de Crea no pós-treino com o whey e malto... Obrigado aos que ajudaram...

Então cara, eu procurando pela net, acho por ae que nao precisa saturar a creatina...outras vezes acho que precisa... Ai fico meio na duvida de fazer ou nao fazer...=/

Gostaria de deixar aqui, como quero fazer minha suplementação, imagino que está correto... De inicio, na saturação apenas, 0.30% do peso de creatina, e depois 0.03% de creatina no pós-treino (Dizem ser o mais correto) Peso 66kg portanto (20gr - 2 gr) Ao acordar...Albumina e 5gr (Creatina na saturação dividida em 4 fases) Próximo ao almoço...5gr de Creatina Pós-treino...Whey + Malto + 5gr de Creatina... Antes de durmir...Albumina e 5gr de Creatina... Gostaria de saber se estou errando ou fazendo alguma bobagem ? Grato, Tibério