Falcão

Alexandre..... eu tenho tendencia a engordar...^^ ta... o bota malto de manhã intão... e vou tirar a massa do almoço e fika só com o arroz e o feijão; e colocar salada.... ;D e sim... é uma colher grande... ;D vou tentar calcular quanto tem de carboidratos e proteinas... ^^ Nanny.... valeu pela dica... essa eu não sabia mesmo...=/ de come uma refeição sólida 40 min após o treino... só uma pergunta... mais c eu toma suco natural... não é a mesma coisa q eu come um fruta??? brigadão... abraços!

ninguem pra v c ela ta boa ou não?? :s ajuda ai galera... por favor....;D abraço!

eae galera.. fiz a uma dieta pra mim e queria q vcs avaliacem ela podem criticar tbm... só não esculaxem c tiver alguma coisa faltando...hehehe Altura: 1,75m Peso: 70,0 kg Idade: 17 anos BF: não sei Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 1 ano +- Café da manhã: 7:30hs - 4 fatias de pão integral - 300 ml de leite desnatado - 100g peito de frango ou atum - 1 maçã Lanche: 9:30hs - 2 fatias de pão integral - 150g de peito de frango ou atum - Suco de laranja natural - Amendoins Almoço: 12:30hs - Massa - 2 conchas de feijão - 1 colher de arroz - Proteína animal - Massa - Suco natural de laranja Lanche: 15:30hs - 2 fatias de pão integral - 150g de peito de frango ou atum - Suco de laranja natural Pré-treino: 18:00hs - 2 fatias de pão integral - 100g de atum ou peito de frango - Suco natural Treino: 19:00h ás 20:00h + - Pós-Treino: 21:00hs - 600ml de àgua - 50g de Whey - 40g de Malto - 40g de Dextrose - 5g de Creatina - 5g de Glutamina - 2 Pão integral - 100g de peito de frango ou atum Janta: 22:30 hs + - - 2 conchas de feijão - 1 colher de arroz - Proteína animal - Massa - Suco natural de laranja Ceia: 23:30hs - 350ml de leite desnatado - 30g de albumina - Amendoins grato desde já... abraço!

pois é cara... eu tbm tenho esse mesmo problema... o meu peito direito é menor q o esquerdo...¬¬ até me estresso ás vezes com isso..^^ hehehe... e por causa disso resolvi fazer quese todos os meus exrcícios de peitoral com halteres... ;D vamu v c vai da resultado... tbm não sei c o meu caso é muito grave...shauashu eu tirei até umas fotos pra mostra ai...(y) c alguem tivé como m ajuda ai... valeu! abraço! e bons treinos!(y)

shusahsauhsusah essa foi boa... ja m flaram isso tbm q era por causa da punheta...hsausahsuahsa mais nada have... eu to mais procupado com o peitoral... q é bem visível e tals... e isso q ta m encomodando...=/ pq eu axo q ninguem gosta de te um peito maior q o outro né??rsrs ajuda ai.. abraço!

eae galera... blz??? eu to com uns prolemas ai e quero sabe como resolve isso... tipo... eu so iniciante ainda... faz mais ou menos 1 ano e meio q eu treino... ja tive bons ganhos desde quando eu comecei... mas... alguns dias pra cá eu to notando q eu tenho um braço 1cm maior q o outro...o.O -braço esquerdo 30cm (em off sem contrair) -braço direito 31cm (em off sem contrair) e consequentemente o meu braço direito é bem mais forte q o esquerdo..rsrs e tbm... não sei se isso tem a vê... mas eu tenho o meu peito esquerdo maior q o direto... mais ou menos 1cm de diferança também... tento no desenho do peito com no tamanho... eu sei q isso é meio estranho pq na maioria dos casos todo o lado esquerdo costuma a ser menor q o direito tanto o peitora como as pernas, braços, ombros... e vice-versa eu ja perguntei pra um monte de gente como eu poderia fazer para emparelhar isso mas sempre um diz uma coisa diferende do outro...entende? e dai eu não consegui chega numa solução concreta para isso ainda... uns dizem q isso é normal... outros dizem q eu tenho q faze mais rep. com o lado menor... outros dizem para eu fazer só exercicios com alteres como supino para peito e no final faze 1 série a mais... e por ai vai...rsrsrs e isso ja ta m enxendo o saco...rsrsrs ajuda ia faz favor... Se tivé alguem q tem esse problema de simetria como eu q consegui emparelhar aombos os musculos me ajuda ai... Grato desde ja! Abraço!