Mauro patola
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Conquistas de Mauro patola
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vlw por responderem ,vo pesquisar,e que eu tava com um poco de preguiça
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Bom sou iniciante nessa area tenho 15 anos,gostaria q alguem me passasse uma tabela de quais musculos devo trabalhar em cada dia,descanço...,e quais exercicios seria bom.e quanto a alimentaçao qual seria a quantidade de proteinas certas pra ingerir?.vlw.