Pedrinho196

Batata doce em pó é furada, não funciona como batata doce. Uma dica amigo: Eu acordo 4h, pego no trampo às 7h ou 8:30 às vezes. Treino pela noite, chego em casa faço comida pra caralho e coloco em 2 ou 3 potes dependendo, deixo na geladeira pela noite e no dia seguinte levo tudo. O jeito é utilizar alimentos SIMPLES e que dê pra fazer em grande quantidade de uma vez só. EXEMPLOS: pão integral, ovo cozido, aipim, batata doce, filé de frango e carne moída magra. 
Minha dieta resumida, excluindo saladas e adendos: 
Café: ovos cozidos inteiros, pão integral ou batata doce, um pouco de café com leite. 
Almoço pote 1: batata doce ou aipim ou pão integral e frango ou carne moída magra. 
Lanche/pré treino pote 2: batata doce ou aipim ou pão integral e frango ou carne moída magra. Alguma fruta se der, aqui me permito comer alguma besteira também de leve.
Janta/pós-treino em casa: batata doce e frango
Ceia: Ovos cozidos e azeite
 
Costumo fazer mt comida no FDS também pra deixar pronta, nesse esquema basicão mesmo.
Não tem muita firula, não tem muitas refeições por dia e isso de comer de 3 em 3 horas é balela, relaxa. Bato sempre as calorias do dia mais ou menos e isso que importa. Bater os carboidratos, gorduras, proteínas e calorias.