sartori65

Eu não lembro o de perna!!Ele trocou tbm mais agora eu esqueci!!

Aew galera....seguinte,cheguei hoje na academia na hora que eu entro o personal trainer vem em minha direção e fala : "Oa,troquei tua ficha",até ai beleza,o susto veio na hora que ele comecou a me falar como que ele tinha colocado. Costas/Biceps 9 Series de puxada romana 4~8 3 series remada alta barra 4~8 9 series rosca scott barra 4~8 Peito/Triceps/ombro 9 series supino reto barra 4~8 9 series triceps pulley 4~8 3 series elevaçao lateral halter 4~8 Não lembro o de perna.Até ai beleza né,vamo ver qual quer é.Treinei peito e triceps e na boa nao senti o peito como eu costuma sentir.O triceps nao deu o pump que eu estava acostumado a ter.Alguem sabe que p**** de treino é esse que ele me passou??Alguem ja viu algo parecido?? VLW

Comecei hoje meu treino com o lipo 6 black.Tomei 1 capsula pela manha antes do cafe da manha e 2 antes do almoco.No intervalo do cafe da manha e almoço nao comi nada!!no cafe da manha comi 1 fatia de pao integral,2 fatias de queijo branco,1 iogurte desnatado e 1 copo de suco!!no almoco 2 colheres de sopa de arroz, 2 de feijao,2 bifes grelhados e salada!!nesse primeiro dia nao senti nada de colateral e nao suei muito na academia,pode ter sido pq tomei meia dose do lipo.No pos treino estou usando whey e no jantar vai ser a mesma coisa do cafe da manha.Aceito criticas e sugestoes!! idade : 19 bf : 22,4% altura : 1,71 peso : 65,6 kg Braco d relaxado : 28. esquerdo : 28,2 abdmoen 77,5 ps: estou querendo diminuir meu bf e a barriga tbm que nao me agrada!!eu parei de treinar a 4 meses por conta de intercambio e voltei ao treino hoje.