sartori65

Eu não lembro o de perna!!Ele trocou tbm mais agora eu esqueci!!

Aew galera....seguinte,cheguei hoje na academia na hora que eu entro o personal trainer vem em minha direção e fala : "Oa,troquei tua ficha",até ai beleza,o susto veio na hora que ele comecou a me falar como que ele tinha colocado. Costas/Biceps 9 Series de puxada romana 4~8 3 series remada alta barra 4~8 9 series rosca scott barra 4~8 Peito/Triceps/ombro 9 series supino reto barra 4~8 9 series triceps pulley 4~8 3 series elevaçao lateral halter 4~8 Não lembro o de perna.Até ai beleza né,vamo ver qual quer é.Treinei peito e triceps e na boa nao senti o peito como eu costuma sentir.O triceps nao deu o pump que eu estava acostumado a ter.Alguem sabe que p**** de treino é esse que ele me passou??Alguem ja viu algo parecido?? VLW