Gustavo Almeida

isso aí, é que o pessoal quer ficar igual ao Arnold em 15 dias aí depois acha que não ta funcionando ^^

vish, agora que vi la, aí é outra historia memo xD

20mg / dia por 2 meses não tem problema.

É aí que eu quis chegar, mostrar que não é a lei da termodinâmica que vai impedir de conseguir o resultado. Fatores podem atrapalhar mas absolutamente fazer com que seja impossível tá longe de ser verdade

vc quer a receita medica? oO

eu tambem nao... comecei um cutting recentemente e pela primeira vez na vida estou contando as calorias (mas beeem por cima). pela foto do seu avatar vc ta mt bem, se eu chegar ai nos proximos 2 meses to feliz

relaxa que sua nutricionista te orientou bem

Eh, mas o fato de ter deficit calorico nao faz com que seja impossível ganhar massa muscular, pois se fizesse, então isso seria impossível mesmo com anabolizantes , pois nenhum anabolizante consegue contornar esse problema! O anabolizante vai atuar de outra forma, jamais vai ser capaz de criar energia

Cara, toda vez que vejo isso eu racho o bico de rir! Queria ter um corpo eclético igual o cara! huahuahuahuauuhahu

Cara, IG eh muito importante sim! HMacOs deu uma boa resposta, mas posso adicionar algo `a ela. Carbo de baixo IG demora mais p/ ser absorvido, ele fica sendo quebrado e libera energia por mais tempo, e essa energia fica disponivel para ser usada durante esse tempo. Se mandar carbo de alto IG, dificilmente vai conseguir usar uma parte boa dessa energia, e ela pode ser armazenada na forma de gordura. Ai vai dar muito mais trabalho pra pegar essa energia de novo da gordura, seu metabolismo tende a diminuir, etc. Ai quando for buscar essa energia na gordura fazendo exercicios, parte da energia vai ser conseguida da massa muscular. Entao uma dieta de 2000kcal com carbo de alto IG eh diferente de uma dieta de 2000kcal de carbo de baixo IG. O peso da pessoa pode continuar o mesmo, mas a composicao corporal eh afetada com o tempo! Isso tudo falando a grosso modo, claro! A questao e se voce vai consumir aquela energia que esta ingerindo. Eh diferente consumir o carbo de alto IG logo antes de fazer um exercicio curto e super intenso, do que fazer esse exercicio de manha e tomar esse mesmo carbo antes de dormir. Com a segunda opcao voce se ferra

muito massa cara... lembro que treinei uns meses nos Estados Unidos com um caras lá (enormes) que faziam 2 ou 3 elevacoes laterais no treino de ombros, mundando a pegada

É que na verdade o corpo não para de construir músculos para queimar gordura nem para de queimar gordura para construir músculos. O que acontece é que se retirar MUITAS calorias aí o corpo começa a consumir muita massa muscular e se aumentar MUITO aí excede a quantidade de músculos que ele pode construir e é armazenado como gordura. A energia p/ ganhar massa muscular pode ser justamente a quantidade de energia conseguida na queima da gordura, de forma que não se quebra a lei da termodinâmica. Nem anabolizantes quebram a lei na verdade... O segredo da dieta é simples, consumir uma quantidade de calorias um POUCO inferior à TMB (tipo tirar 5-10% da tmb) ,consumir quantidade suficiente de proteínas (2g+ por kg de peso corporal), de forma bem dividida durante o dia, e ter expectativas realistas. Passado um ano se você ganhar uns 3 kg de massa muscular e perder uns 3 de gordura sem drogas, já dá uma diferença grande... Nesse canal no youtube o cara dá umas aulas fodasticas sobre o assunto http://www.youtube.com/user/scooby1961

Eh exatamente o meu caso o0, treino a 7-8 anos sempre buscando hipertrofia e definição juntas . Funciona. Meu corpo não ta perfeito, mas quem ver meu corpo anos atras e ver o corpo de agora cagará tijolos! Estou focando definição agora pela primeira vez na vida. Sim, o Sardinha fala que é interessante fazer isso, mudar a ingestão calórica ao longo da semana mudando a quantidade de carbo (proteina sempre em alta) p/ quebrar a homeostase

Exato! Fui compreendido aahuhuahu

Nao sei como, mas a longo prazo o pescoco do cara que treina vai engrossando... tipo se voce olhar um cara que encheu o cu de ADE, o pescoco dele eh fininho; e quem eh experiente de verdade costuma ter pescoco mais grosso

procede... Sempre fiz cutting com treino normal de hipertrofia (alias to fazendo um agora ). O que manda eh a dieta Com certeza ela fez uma dieta hipocalorica pra voce, entao voce nao precisa se preocupar porque vai só perder mesmo. Como ela disse, vai ficar mais densa.

Exatamente! "Gordura localizada" eh isso! Culote, etc...

mostra do Scarpelly tomando 10 doses de jack3d hauhuahuahuahu Edit: da p/ trocar essa massa farofa ai por whey protein. ai tem esse video bem mais bonitinho hhahuahua

Eh, talvez nao seja uma boa hahuahuauhahuua. Faz que nem no segundo video, escreve uma cartinha :x

Foi isso, mas disse de um jeito bem mas simples o0. Voce pode perder gordura localizada, mas nao pode perder apenas a localizada. (ou seja, nao existe um atalho) Se eu sou mulher e o cara me fala: "nao e possivel perder gordura localizada". Eu desistiria e iria num cirurgião plastico. lol. Por isso nao tem cabimento :/ Tenho certeza que td mundo aqui concorda comigo, mas precisa expressar o treco certo pra moça.

Cara, mostra isso p/ sua mãe:

Aumento legal na forca p/ 3 dias hein

AAHHAHAHAHA Caramba. Pode mandar matar esse medico hahahua. - Nao vai parar de crescer - Nao vai causar cancer nos testiculos Cara, to rindo d+ aqui. Lembrei de quando eu tava no Exercito, meu comandante falou pra eu parar com Whey Protein pq deixava broxa.

Me mostre a minha contradição logica... Na moral, o que falta e aprender a ler!