TITAN

OLÁ, QUERIA SABER A OPINIAO AI DOS GURUS... ARROZ INTEGRAL, BATATA DOCE, PÃO INTEGRAL LIGHT......POSSO COMER EM ABUNDANCIA.. SEMPRE COM UMA BOA PROTEINA CLARO. OU ISSO TAMBEM ENGORDA E DA BANHA?

VALEW AE PELAS DICAS...MAS VEJA BEM EU NÃO TENHO TEMPO PRA FAZER A CORRIDA EM JEJUM ...EU JÁ TINHA LIDO ESSE TOPICO, MAS REALMENTE NÃO TENHO COMO ADERIR ESSE PROGRAMA...ACHO Q VOU CONTINUAR CORRENDO DEPOIS DO TREINO UMAS 2 VEZES POR SEMANA.... TEVE UM COLEGA AI Q FALOW QUE PRECISA DOS MEUS DADOS E HABITOS ALIMENTARES ...ENTAUM AI VAI: 23 ANOS ,182 88KG E COMO SEMPRE Q POSSO DE MANHA COMO SEMPRE PEITO DE PERU-QUEIJO BRANCO FRUTAS...NO ALMOÇO É ARROZ MESMO CARNES..SALADA E AGUA...ANTES DO TREINO COMO SANDUICHE DE ATUM DEPOIS DO TREINO TOMO MIOPLEX E COMO UNS 10 OVOS COZIDOS DE NOITE TO COMENDO ARROZ INTEGRAL PEITO DE FRANGO E ATUM....NÃO COMO PORCARIAS DE JEITO NENHUM.....SOU DETERMINADO SE PRECISAR COMER FIGADO DE BOI TODO DIA, PARA AUMENTAR OS MUSCULOS EU COMO TAMBEM. COMO EU DISSE TO COM UMA MASSA BOA...SO Q EU QUERO RASGAR A PORRA DO ABDOMEN SEM PERDER MINHA MASSA.. SE ALGUEM TIVER MAIS EXPERIENCIA NESTE PONTO...ATÉ MESMO NOS TREINOS.... AGRADEÇO DESDE JÁ A TODOS

Olá amigos, Alguem bem experiente para me dar uma força. estou com uma massa legal ..182 com 88kg......mas quero perder as gordurinhas do abdomen ...alguem pode sugerir uma dieta para que eu mantenha o peso que consegui as, mas que ao mesmo tempo elimine os restinhos de gordura adbominal? bom espero um retorno dos gurus do fisiculturismo. obrigado