VALEW AE PELAS DICAS...MAS VEJA BEM EU NÃO TENHO TEMPO PRA FAZER A CORRIDA EM JEJUM ...EU JÁ TINHA LIDO ESSE TOPICO, MAS REALMENTE NÃO TENHO COMO ADERIR ESSE PROGRAMA...ACHO Q VOU CONTINUAR CORRENDO DEPOIS DO TREINO UMAS 2 VEZES POR SEMANA....
TEVE UM COLEGA AI Q FALOW QUE PRECISA DOS MEUS DADOS E HABITOS ALIMENTARES ...ENTAUM AI VAI:
23 ANOS ,182 88KG E COMO SEMPRE Q POSSO DE MANHA COMO SEMPRE PEITO DE PERU-QUEIJO BRANCO FRUTAS...NO ALMOÇO É ARROZ MESMO CARNES..SALADA E AGUA...ANTES DO TREINO COMO SANDUICHE DE ATUM DEPOIS DO TREINO TOMO MIOPLEX E COMO UNS 10 OVOS COZIDOS DE NOITE TO COMENDO ARROZ INTEGRAL PEITO DE FRANGO E ATUM....NÃO COMO PORCARIAS DE JEITO NENHUM.....SOU DETERMINADO SE PRECISAR COMER FIGADO DE BOI TODO DIA, PARA AUMENTAR OS MUSCULOS EU COMO TAMBEM.
COMO EU DISSE TO COM UMA MASSA BOA...SO Q EU QUERO RASGAR A PORRA DO ABDOMEN SEM PERDER MINHA MASSA..
SE ALGUEM TIVER MAIS EXPERIENCIA NESTE PONTO...ATÉ MESMO NOS TREINOS....
AGRADEÇO DESDE JÁ A TODOS