Roberto Rodrigues

´Tenho mais ou menos as mesmas dúvidas do Igor. Alguém consegue nos ajudar?

Seguindo o gancho. Tava pensando em fazer uma daquelas aulas de running depois do treino com peso.(pra cutting) A recomendação é a mesma se eu for fazer 40 a 50 mins de aerobico com alta intensidade? Ou pra cutting tb nem é bom fazer treino aerobico tão intenso?

Estou tentando montar minha dieta mas fiquei com uma duvida cruel. No post está dizendo pra eu tomar 30% das minhas proteinas diarias no pós treino. Mas eu tomo Whey com malto no pós treino e mais ou menos uma hora depois faço o pós treino sólido. Como eu divido os 30% entre essas duas refeições pós treino?