franck mcgrath
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DA PRA AVALIAR MAS SEGUE O MODELO OBRIGATÓRIO PRA POSTAR SE Ñ VÃO ACABAR FEXANDO SEU TÓPICO ... FLW... A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40...40cm DE BRAÇO... -
TUA GORDURA TEM Q SER IGUAL OU INFERIOR AO SEU PESO SÓ Q EM GRAMAS É CLARO...NO CASO 69g Ñ MAIS Q ISSO...OK? A TUA PROTEÍNA SIMPLIFICANDO TEM Q FICAR DE 140g à 175g,PASSANDO DISSO TEU CORPO Ñ APROVEITA E PODE ATÉ PREJUDICAR. TIRA ESSA ALBUMINA DAS 17HRS.... E DA UMA CONFERIDA NOS TEUS NUMEROS DE QUAL TABELA DE ALIMENTO VC PEGOU? A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40...40cm DE BRAÇO...
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CADE TEU GASTO CALÓRICO DIÁRIO? COMO Q A GNT VAI AVALIAR SE TA FALTANDO PARADA... MESMO ASSIM DEI UMAOLHADA E TA MTA GORDURA.. TEM Q FIKAR NO MIAXIMO 75g .... E FIKA TRANQUILO DESSA PARADA DE ENGORDAR TUA BF Ñ TA EXCELENTE MAS TA LEGAL... TIRA ESSA GORDURA E MANDA MAIS UMAS PROT.(TOTAL=180g) LE MAIS,VE ALGUNS TREINOS BONS E SEGUE ESSES PASSOS Q VC CHEGA LÁ... VAMO Q VAMO... A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40...40cm DE BRAÇO...
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ta errado alguns numeros seus... se for seguir qntas gramas de proteina tem no final são mais de 5g/kg é mto cara...(falando só da Prot.animal) o carbo até q ta na medida mas se for pra crescer mesmo bote por mais carbo e arrancar mta gordura dae....ta demais... gordura 0,5~1g/kg entendeu? melhor examinar mais essa tua dieta.... flw.... A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40...40cm DE BRAÇO...
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ta ruinzinho mesmo... faz o rango antes,igual eu,e leva no potinhu na cara dura e manda pra dentro po... vc fika até 5 hrs sem comer é foda.... faltou batata doce tbm... é foda ou vc faz um bulking de verdade ou nem faz... ñ pense em definição agora pensa em crescer po depois vc define... e outra vc calculou direito o gasto calórico diario? vc treina TSD,E AINDA FAZ LUTAS TSD.... EU AXU SE O OBJETIVO É BULKING,ELE TEM Q SER BULKING PO.... e tm muita gordura nessa parada,gordura no maximo 1g/kg.... A VIDA COMEÇA DEPOIS DOS 40........40cm DE BRAÇO.
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po alguem pode da uma dica?....
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23 ANOS 170cm ALTURA 78Kg 40cm braço 34cm ante braço 63cm coxa 40cm pantu TMB=3156,75 BF=(corpoperfeito) 15% (dicasdemusculação) 17% [img"]https://img88.imageshack.us/img88/1867/dietabulking.jpg[/img"]