riccardo rambo

O método de choque 6-20 para hipertrofia muscular criado por Yuri Verkhoshansky e tal como está em seus livros "Ultra-Mass" (1991) e "Hipertrofia" (2000) não é da forma que está sendo divulgada na internet e livros sobre o as sunto. Houve algum equívoco de tradução ou interpretação! Neste método você primeiro faz as 3 séries de 6 (tensional) e depois as 3 séries de 20 (metabólico). É treinamento de choque! É para arrebentar mesmo as mesmas fibras musculares! Se a alternância ocorrer como está sendo preconizada, o método perde toda a sua característica por causa do heterocronismo. Fibras que foram recrutadas na primeira série de 6 não serão recrutadas (ênfase) na série de 20 e poderão "descansar" por mais de 90 segundos! Um método tão bom sendo "estragado"...

[b] [url="https://coachriccardorambo.blogspot.com.br/2012/04/metodo-6-20.html"]MÉTODO 6 - 20[/url][/b] [left][font=Verdana, sans-serif]O método de choque 6-20 para hipertrofia muscular criado por Yuri Verkhoshansky e tal como está em seus livros "Ultra-Mass" (1991) e "Hipertrofia" (2000) não é da forma que está sendo divulgada na internet e livros sobre o as[/font][font=Verdana, sans-serif]sunto. Houve algum equívoco de tradução ou interpretação! Neste método você primeiro faz as 3 séries de 6 (tensional) e depois as 3 séries de 20 (metabólico). É treinamento de choque! É para arrebentar mesmo as mesmas fibras musculares! Se a alternância ocorrer como está sendo preconizada, o método perde toda a sua característica por causa do heterocronismo. Fibras que foram recrutadas na primeira série de 6 não serão recrutadas (ênfase) na série de 20 e poderão "descansar" por mais de 90 segundos! Um método tão bom sendo "estragado"...[/font][/left]