gabrielp1

Opa, eai rapaziada.. to começando a malhar agora, ja fiz 2 meses na academia consagrada de boxe "Nobre Artes" e 1 mês de academia to um pouco acostumado com o treino duro mas to parado a 6 meses por problemas de saúde.. to começando na academia agora e resolvi comprar um jack3d + whey protein+ creatina.. queria saber se tá legal a rotina que eu planejei e caso n esteja porfavor me corrija e me de sua opnião.. Idade: 17 Tempo de Treino: 3 meses Altura: 1,78 Peso: 73,4 kg Objetivo da dieta: bulking Dieta bulking(Horários): 9:20 Ovo + leite(c/ nescau) + 4 fatias de pão integral c/ requeijão light 10:20 Pré-treino(Jack3d) 11:20-12:30 Pós Treino (Whey protein+dextrose+creatina) 15:00 Pão integral com frutas + suco de frutas 16:30 Banana + Iogurte de frutas 18:30 Arroz integral + feijão + salada + carne 21:30 1 scoop de whey