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jhonatan5999

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Posts postados por jhonatan5999

    Avaliaçao Dieta Cutting

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por jhonatan5999

    Rpz.. minha genética deve ser bizarra, sou um pouco mais alto e peso a mesma coisa que vc mas se eu colocar 2.900kcal ganho peso facim facim! Meu cutt começou com 2.300kcal e não perdi nem 1g (apesar de o shape ter mudado bastante), agora já estou em 1.850kcal.

    kkkk eu ainda estava achando q 2900 kcal era pouco, eu ia começar a dieta com 3100 mas fiquei com medo de nao perder nada

    Avaliaçao Dieta Cutting

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por jhonatan5999

    Ta certo então.

    Sua dieta está , nao diminua as calorias não , váá fazendo a manutenção a cada kilo que voce perder , para evitar a homeostase , e mais pra frente inclua fortes termogenicos naturais , como umas 5 xicaras de chá verde por dia , e depois se ainda qusier baixar mais , apela pra termogenicos (isso depois de ums 2 meses de cutting).

    ok vlw

    quando eu chegar em casa eu coloco a quantidade certa da aveia e do peito de frango

    Avaliaçao Dieta Cutting

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por jhonatan5999

    Calculei sim cara.

    Pra voce ter uma ideia , voce colocou que 20g de albumina tem 30g de proteina kkk como pode isso ? É o mesmo que falar que voce botou 3 litros de agua em um recipiente de 2 litros.

    100g de peito de frango tem em média 25-28g de proteina não 31g etc...etc...etc...

    em 20g de aveia , tem em média 3,0g de proteina.....não 4,7g

    sim mas cara

    a albumina ta com 30g pq esta calculada com o leite

    a do frango eu vo arrumar

    a aveia q eu tenho e isso ai mesmo

    realmente eu acho q a aveia esta errada mesmo

    quando eu chegar eu casa eu vejo e arrumo

    Avaliaçao Dieta Cutting

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Mcronutrientes estão bem errados no total

    Pelo que eu calculei aki , de acordo com a quantidade que voce colocou de cada alimento , tem entre 180-190g de proteinas , juntando todos os alimentos. Lá está 243g

    De carboidrato , que eu contei tem entre 213-220g. Lá está 316g

    Se tivesse com as quantias mesmo de 316g de carb e 243g de proteina e a gordura que está lá , está de boa.

    tem certeza q vc calculou certo?

    pq acabei de calcular as proteinas e deu 243g

    não

    acho que 2800 é um numero bom para suas informações de peso e altura, por isso perguntei se faz muita atividade que exige gasto calorico

    ok; vou arrumar depois vc olha pra mim pra ver se ficou boa

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    em Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)

    Postado · Editado por jhonatan5999

    Qual sua idade?

    A resposta exata quem vai lhe dar é um profissional. Vá ao médico.

    tenho 17 anos

    sim acho q vou a medico pq parece q isto esta aumentando

    mas tambem pode ser coisa da minha cabeça

    mas o mamilo so fica assim quando esta calor

    mas quando esta frio ou menos calor fica menor

    Sera Q Meu Treino Esta Demorando Demais?

    em Treinamento

    Postado

    ENTAO EO SEGUINTE

    ESTOU TREINANDO COM ESSA DIVISAO

    ABC

    A PEITO E COSTA

    B PERNAS

    C OMBRO, BICEPS, TRICEPS

    ENTAO O PROBLEMA ESTA NO TREINO C

    ESTOU DEMORANDO 1 H E 10 MINUTOS NO MAXIMO

    SERA Q ISSO IRA PREJUDICAR EM ALGUMA COISA??

    O TREINO ESTA ASSIM

    OMBRO; LEVANTAMENTO SIMULTANEO 4X10, ELEVAÇAO LATERAL SENTADO 3X10

    ELEVAÇAO FRONTAL CRUZADA 3X10 , REMADA ALTA + ENCOLHIMENTO 3X10

    BICEPS ROSCA DIRETA 4X10 , ROSCA SCOT UNI/ HALTER 3X10 DROP , ROSCA SIMULTANEA + MARTELO 3X10

    TRICEPS , FRANCES COM HALTER,, PULEY CORDA 3X10 DROP ,, APOIADA 4X10

    SERA Q DA PRA TERMINAR ESSE TREINO EM MENOS DE 1 HORA?

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