Dr. Jekyll

MINHA DIETA: Café da manhã: sanduíche de peito frango grelhado com um suco de fruta Almoço :Feijão com arroz com uma carme magra Lanche:sanduíche de peito frango grelhado com um suco de fruta Jantar: Vitamina de banana com aveia. Durmo pelo menos 8 horas por noite,esta dieta é o básico claro que não faço apenas 4 refeiçoes por dia. Uma beliscada em uma fruta de baixo Índice de glicose.e assim vou levando o dia.

Bem pessoal estou com uma suplementação que esto querendo por impraticada no més que vem. OS SUPLEMENTOS E HORÁRIOS QUE QUERO TOMAR! Café da manhã 7:00h= Proten bolic-Matrix 30G=26g de proteína + Multivitamínico+ 5g L-leucina+1 capsula de CLA Refeição Pré- treino11:00h= Proten bolic+1 capsula de HMB +Thermogenic Extreme Black Pós-treino 13:00h= Whey isolado growth+Dextrose+Creatina+1 capsula de HMB 20:00h Jantar=30g de albumina+1 capsula de CLA+ 5g de L-leucina IMPORTANTE ESTA SÓ É SUPLEMENTAÇÃO,NÃO MINHA DIETA QUE É O MAIS LIMPA POSSÍVEL(GORDURAS BOAS,CARNE MAGRAS ,POUCO AÇÚCAR E MUITA ÁGUA. TODOS OS CAMINHOS QUE SIGO VÃO PARA LUZ

Cara eu não sou nutricionista mas primeira impressão é que se você for treina não var para academia de estomago vazio! Eu trino a uns quatro meses e não recomendo ! O ideal e você logo quando acordar beber uns 500ml de aqua. Depois de uns 30 minutos fazer uma refeição proteica limpa(com pouca gordura e uma quantidade de carboidratos ) e duas horas depois consumir a sua suplementação.caso você for malhar com fome você estará consumindo a energia do músculos e não ganhando músculos. IMPORTANTE:NÃO PENSE QUE UM PRE-TREINO É A SOLUÇÃO PARA O CRESCIMENTO MUSCULAR,ELES SÃO MAIS RECOMENDADOS PARA ATLETAS AVANÇADOS POR TER SUBSTANCIAS VASODILATADORAS E ESTIMULANTES,SE VOCÊ NÃO TEM O DILATAR NÃO ADIANTA CONSUMIR VÁRIOS POTES QUE NÃO ADIANTA. Esta é minha opinião!