elissoncastro1@gmail.com

se tem calibre pra investir pode comprar BCAA mas num vem com esse negocio de 1 capsula de 1,2g..... compra em pó e toma, se não sabe, pesquisa compra glutamina também, joga aí no pós, de manhã quem sabe, se você não sabe, pesquisa só isso tá de boa, pode incluir na sua dietas alimentos como levedo de cerveja, quinoa, germen de trigo, mas isso não vem ao caso se é suplemento que você quer o basico 2 é WHEY, DEXTROSE, GLUTAMINA, BCAA, CREATINA pode suplementar com arginina e vit. C ou polivitamínicos, pesquisa sobre eles cara se você tem conhecimento tá de boa, se não pesquisa, não sai comprando e tomando nem toma porque funcionou com seu amigo, nem porque é barato

galera não é frescura, eu sou tipo muito sensível (genética) a soja e seus hormônios, é serio, comecei a usar extrato de soja e com uma semana tava com mais gordura no quadril e com peitinho, não podia ser psicológico porque não sabia dessa historia, aí fui pesquisa as coisas que tinha colocado na minha dieta nova e achei a culpada agora comprei um whey nacional, quando abri vi que a textura parecia extrato de soja (É BEM CARACTERÍSTICO, QUEM JÁ USOU SABE) fui olhar os ingredientes e vi que o ultimo era emulsificante lecitina de soja alguém sabe se é só um aromatizante ou coisa do tipo? ou realmente é soja, tem hormônio e o whey que eu comprei é uma porcaria

obrigado belas respostas, mês que vem eu vou comprar um isolado mesmo, já tenho uma boa dieta, não compro whey para melhorar minha dieta, nem por acredita nessa historia de rápida absorção, compro por ser uma proteína liquida e de alto VB pra o pós treino, e agora que o Matheus me informou e eu pesquisei que existem melhores fontes de BCAA alem do whey vou começar a gastar menos com esse whey´s caros

isso quer dizer que pra ser um bulk tenho que agora só aumenta os carboidratos? quantas calorias eu deveria consumir a mais pra realmente está em bulk

não quero que digam que é falta de pesquisar, pois por ser aquele suplemento que pucos usaram, alguns já ouviram falar e muito nem sabem o que é to tomando 5g de alanina, não sei se ela trás algum efeito colateral ou coisa do tipo? (EX: creatina que devemos toma muita água) alguém sabe sua real função ou tem experiencia com ela

a! a! a! super moderador vai te pegar, vai se acostumando mas de boa cada um é cada um, eu cresci 4cm de braço em 4 semana, faça bastantes exercícios compostos, coma direito, tenha uma dieta, leve esse estilo de vida a serio e pesquise, ou comece a fazer um balet

vp2 é hidrolisado, segundo estudos da turminha sabidona do contra (aquela que diz que comer de 3 em 3 hora é besteira e que podemos tomar whey com leite) o único whey que realmente corresponde com aquela ideia de rápida power plus absorção é esse tipo de whey e o resto (concentrado e isolado) só é de rápida absorção se comparado com caseína ou coisa do tipo só valem apena porque são formas de proteína em pó (liquido) se eu tivesse com dinheiro sobrando compraria vp2, e de segunda opção o da ON porém prefiro comprar um isolado mais barato e investir com foça em glutamina, BCAA´s e cratina

pesquisei cara, meu whey tem em 30g - 25g de proteina - 1,6g de carboidrato - 1,5g de gordura a vantagem é que tem 6,65g de BCAA´s e 5g de glutamina nas mesmas 30g

o engraçado é que os cara só quer ser do contra pra dá uma de sabidão, antigamente quando a galera e o próprio rotulo do whey mandava tomar com leite vieram os sabidões e dizem que o leite atrasa entendeu galera, vamos todo mundo tomar whey com água, aí quando todo mundo tá tomando com água aí vem os sabidões e dizem que tanto faz com tanto fez, cara toma um copo de leite antes do treino e no final vai fazer abdominal e vê como você reage agora toma um copo de água antes do treino e vai fazer abdominal e ve se tem alguma coisa na tua barriga EX: no dia que eu tomei vodka com água esse negocio parece que entro no meu corpo junto com a água, não vomitei mais quase morria aí vai tomar cachaça com leite pra ve se vc num vomita tudo ou ela vai ficar mais fraca e na sua barriga até o dia seguinte isso faz tempo já, eu não bebo mais,

não sei, eu vo na nutricionista que é uma maluca que fala que whey faz mal e que tem que comer pouco antas de dormir, pesquiso até no inferno pra montar minha dieta, aí venho atrás de marombeiro de verdade pra dá uma ajuda e os cara nem tchan! já botei minha dieta em vários sites de musculação e só tive respostas no Yahoo respostas! e os cara me chamaram de monstro só porque eu sigo uma dieta de 3000 Kcal PQP

meu amigo, não sei se o que falam por aí é verdade, mas eu concordo que paga 100 pila num whey pra tomar com leite pelo menos pra mim não vale a pena eu tomo 3 Shake's pós treino, o primeiro é o mais simples, dextrose+malto+água depois vem o segundo sem muita pressa whey com água e o terceiro nunca ouvi relatos de outras pessoas que fazem o mesmo, mas EU tomo 500ml de leite+albumina+ quinoa se voce acredita no papo que whey é a proteína de mais rápida absorção do mundo (bla bla bla) e que sem malto ele é disperdissado então você tá fazendo errado se quer separar os dois manda primeiro a dextrose e depois o whey com água

cara eu já fui preocupado com esse negocio de espinha, não sei porque mas depois que comecei com o whey deu espinha, eu era novinho e tal, não liguei e com o tempo acho que MEU organismo foi se acostumando, se pra você tem muita importância, procura um dermatologista ou o farmaceuta mesmo e ele passa um sabonete show de bola agora se você tem duvida se suplemento dá espinha, eu te digo por minha experiencias que alguns como creatina PODEM dar, mas segundo minha dermatologista e meu nutricionista até whey dá espinha, fodam-se os dois

comprei um whey nacional que tem whey concentrado, hidrolisado, e isolado tudo junto. minha duvida é quanto a proporção, já pesquisei e não encontrei respostas. esse tipo de whey vale a pena ou é melhor um 100% isolado?

será que ninguém pode dá uma ajuda ae?

Estou treinando a 3 meses, tenho 16 anos, 70kg - 1,80m - 34 de braço Meu objetivo é hipertrofia, venho tentando fazer um bulk mas não sei se para ser bulk tenho que ultrapassar minha TMB umas 500 Kcal ou mais, e se ainda há alguma falha na minha dieta, Valeu! 06:00 Refeição 2 (Dejejum) 500ml Leite desnatado - 15g proteína/22,5g de carboidrato Uma Banana - 1,3g de proteína/27g de carboidrato/0,39g de gordura 20g Ração humana - 4g de proteína/10g de carboidrato/2,6g de gordura 30g Aveia flocos finos - 4,3g de proteína/17g de carboidrato/2,2g de gordura Uma Gema - 3,3g de proteína/0,6g de carboidrato/5g de gordura 5 Clara de ovo - 15g de proteína (571,71 Kcal – 33,3g de proteína/ 77,1g de carboidrato/ 10,9g de gordura) 08:30 Refeição 2 (NA SALA DE AULA!!) 500ml Água Uma Castanha do Pará - 0,2g de proteína/ 0,2g de carboidrato/1,5g de gordura Uma Gema - 3,3g de proteína/0,6g de carboidrato/5g de gordura (75,7 kcal – 3,3g de proteína/ 0,2g de carboidrato/ 6,6g de gordura) 10:30 Refeição 4 2 fatias Presunto de peru - 6,4g de proteína/0,5g de carboidrato/2g de gordura 2 Fatias Pão de forma - 16,8g de proteína/24g de carboidrato (208,8 kcal - 6,4g de proteína A/16,8g de proteína V/24,5g de carb/2g de gordura) 13:30 Refeição 5 (Pré Treino) 75g Aveia floco finos - 10,75g de proteína/42,5g de carboidrato/5,5g de gordura 100g Peito cozido - 29g de proteína/5g de gordura 100g Feijão carioca - 5,5g de proteína/15g de carboidrato/2g de gordura 1g Vit. C + arginina 523 Kcal -29g de proteína A/16,25g de proteína V/ 57,5g de carb/12,5g de gordura) 15:00 Refeição 6 (Pré Imediato) 15g Guaraná em pó - 8g de carboidrato /1g de gordura 30g Levedo cerveja - 11,6g de proteína/11,4g de carboidrato/1,4g de gordura 15g Quinoa real - 1,65g de proteína/10,6g de carboidrato/0,6g de gordura 5g Giseng +5g catuaba (200 kcal - 13,25g de Proteína V/30g de carboidrato/3g de gordura) 15:30 – Treino ABC 2x 16:30 Refeição 7 (Pós Treino) 40g Malto - 36g de carboidrato (Antes do Whey) 30g Extreme whey - 24g de Proteína/1,5g de carboidrato/1,5g de gordura (259,5 kcal – 24g de proteína/37,5g de carboidrato/1,5g de gordura) 17:00 Refeição 7 (Pós Treino 2) 3 Colheres Albumina – 19g de proteína/1,9 g de carboidrato 300ml Leite desnatado – 9g de proteína/13,5g de carboidrato 30g Quinoa real - 3,3g de proteína/21,3g de carboidrato/1,2g de gordura 2 Colheres Molico - 5,2g de proteína/14g de carboidrato 200ml Activia - 6g de proteína/10g de carboidrato (423,6 kcal - 39,2g de proteína/60,7g de carboidrato/1,2g de gordura) 19:00 Refeição 8 50g aveia Oat bran - 42,5g de proteína/21g de carboidrato/5,5g de gordura 50g Arroz branco - 1g de proteína/12g de carboidrato 4 Clara de ovo - 12g de proteína 1 Ovo inteiro - 6,3g de proteína/0,6 g de carboidrato/5g de gordura (476,1 kcal - 18,3g de Proteína A/43g de proteína V/33,6g de carb/10,5g de gordura) 21:30 Refeição 9 (Ceia) 7ml Azeite de oliva - 6g de gordura Uma Castanha do Pará - 0,2g de proteína/0,2g de carboidrato/1,5g de gordura 84g Sardinha - 16,8g de Proteína/3,3g de gordura 2 Ovos inteiros - 12,6g de proteína/1,2g de carboidrato/10g de gordura 5g Canela – 1g de carboidrato 315,74 kcal - 29,4g de proteína/2,4g de carboidrato/20,86g de gordura Protein (A) 182,9g (2,5g/Kg) Carbs: 324,1g (4,5g/Kg) Fat: 68,25g (0,9g/Kg) Total: 3055 kcals (Minha TMB: 3050 Kcals)

deve ser de boa, não experimento porque minha garganta arde muito só com canela, imagine com pimenta

se você já tentou bate clara de ovo sozinha com água no liquidificador ai você vai ver , fica uma delicia kkkkkk mas misturando com leite, banana e chocolate (ou cacau em pó) fica gostoso! e se quiser nem precisa deixar o ovo esfriar aí a vitamina fica quente!

Agora eu coloquei também Quinoa, é uma boa proteína apesar de ser vegetal rica em aminoácidos, amoiaria aqui do fórum já conhece

Ingredientes: 500ml de leite desnatado 20g de ração humana (uso uma com quinoa real, linhaça dourada, e cacau em pó) 15g de extreme whey (ou qualquer outro whey) 1 banana 4 claras de ovo 1 ovo inteiro 30g de aveia modo de preparo: - bota os ovos pra cozinhar - joga o leite, a ração humana, o whey, a banana, e a aveia, as quatro claras e o ovo inteiro (COZIDO) tudo no liquidificador bota no copo e bebe. 640Kcal 45g de proteína animal 9,6g de proteína vegetal 80g de carboidrato 10g de gordura é muito gostoso, o cacau da ração com o doce da banana e o gostinho de clara de ovo (nem se compara com albumina), é a melhor refeição do meu dia

bom galera eu já usei termogênico extreme black prá dá aquele gás e queimar uma gordura em excesso, porem parei pois não obtive resultado rápido e é relativamente caro fui aos poucos e sem querer, com pesquisa e dicas de amigos montando um Shake pré treino e quando vi tava suando feito chuveiro, pegando quase o dobro no supino, sem ficar dolorido, até atrapalhando um pouco o sono, mas com relação ao excesso de gordura foi satisfatório em um mês. (muito satisfatório) To postando aqui só pra caso queiram, testem, pois comigo funcionou 00:30 antes do treino eu jogo no liquidificador com 250ml de água: - 25g de levedo de cerveja - 15g de guaraná em pó - 15g de farinha de maracujá - 5g de chá verde com casca limão (é de uma industria aqui da minha cidade, dá pra substituir ai) - 30g mistura natural (catuaba, marapuama, giseng, ginkgo biloba) - 10g de farinha de berinjela as vezes eu jogo um colher de café solúvel (nescafé) quando eu não to usando creatina

o meu é igual ao seu, igual mesmo, tenho 15 anos, quando eu era obeso meu peito era grande mas o biquinho não era pra frente, daí eu emagreci e agora fico assim e não melhora, kkkkk, mas eu não acho que seja gino... talvez seja só um vicio da pele, como fiquei flácido sobrou pele e como a pele do peito e diferente da do resto do corpo acho que ela demora pra se adaptar (secar) ou talvez nem estique e eu fique assim pra sempre, mas pelomenos perdi o vicia de jogar o ombro pra frente pra esconder o peitinho

-Parceiro tira essa aveia e a linhaça do pós liquido (equilibra em outra refeição) -diminui esse carbo da janta, dá uma distribuída no dejejum e no pré treino -bota uns ovos aí, junto do shake da manha, e aumenta uma refeição, acho que vc não dormi de 21:00h né -antes de dormir come uma carne ou uns ovos sem carboidrato é melhor no seu caso ai parceiro, cadê o malto junto com o whey? bota malto no pós e dá um jeito de reequilibrar sua refeições carboidrato não é nenhum bicha de sete cabeças, aumenta um pouco vc tá em bulk chega PELOMENOS NAS 4g/kg, Gordura tá até bom mas diminui pra uma 75g/kg e vê se ajuda, Valeu!