Humbeerto

fase de descanço tomar as mesma quantidade da monitoração ?

tipo ja vi muita gente falar uns metodos diferente. eu gostaria de saber como é, tipo: malho a 8 meses gostaria de saber como fazer a saturação, a monitoração e a fase de descanço vlw .

alguém ai ja tomou ? é bom mesmo ? flw . Obs. tou no meu peso ideal so que com poucas gordurinhas .

bom galera to na dúvida ai, se alguém ja tomou por favor fala ai se é bom .

bom galera gostaria de saber algumas dicas ai para comer atarde geralmente to no colegio ( 15:00) . tipo eu malho de manha umas 9, almoço as 12 e gostaria de saber o que comer as 15 ? Vlw .

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559915_125314267598642_100003602086800_122904_952288057_n.jpg De 100kg para 78 Kg

valeu fera, eu acho que é mesmo meu primo fez e vir um resultado legal vey. tipo vai depender de cada pessoa tbm. mas acho que a saturação é melhor .

Tipo eu comprei uma creatina 300g. Na primeira semana eu tomei o que tava escrito ne pelo anvisa 3g por dia . dae eu lendo e tals eu vi que tem uma fase de saturação que obtem um melhor resultado isso se a pessoa começasse a tomar na primeira semana 25g por dia. mas ae tipo eu ja começei na primeira semana tomando so 3 por dia eu posso fazer a saturação na segunda semana ou so posso fazer na primeira mesmo ?

valeu galera, vou focar na hipertrofia mesmo .

Valeu parceiro, tipo eu so fiquei meio chateado pq eu fiz uma dieta e perdir os quilos necessario para fica com o meu IMC ideal. so que ainda assim fiquei com umas gordurinhas , mas eu vou malhar pra ganhar massa muscular msm dps eu vou fazer uma dieta pra baixar de novo so que com menos rigor vlw fera .

Bom to com uma dúvida aqui. eu perdir 22 quilos , to com 78 e tenho 1.80 to no meu peso ideal tenho uma estrutura corporal boa e tals. so que ficou algumas gordurinhas e tals que incomodam, mas enfim ... eu queria saber se devo malhar pra hipertrofia deixando de lado as gorduras. ou devo perder mais as gordurinhas e secando um pouco da massa muscular ? tipo é possivel perder gordura e ir ganhando massa muscular ? tirem esas duvida ai galera .