RoyJones

Você é mesomorfo e tá querendo comer 3900 calorias? Diminui esse excedente, tá alto bota em 300-500calorias. Qual horário do seu treino? Abraço

Discordo desse estudo e dessa teoria. Creatina serve tanto pra fase bulking quanto pra cutting. Tem um vídeo do Rafael Bracca falando sobre a creatina https://www.livestrea...medium=ui-thumb

Esse era meu antigo treino, era AB: Treino A: Supino Reto Crucifixo Inclinado Flexão Braços Stiff Adução Maquina Abdominal Supra 3t Abdominal Maquina Desenvolvimento Elevação Frontal Triceps Testa Triceps Corda Treino B: Leg Press Extensão Joelhos Panturrilha 45° Panturrilha Sentada Puxada frente Aberta Pull Over Abdominais Infra Banco Abdominais Maquina Rosca Scott Rosca Direta Não sei, às vezes acho que esse meu treino (atual) não é tão bom... Por isso pedi a opinião do pessoal por aqui.

Esse treino que você postou é muito parecido com o anterior que eu estava fazendo. Não acha melhor fazer algumas modificações nesse treino? Como já foi sugerido aqui...

Opa amigo, já fiz o metodo Strong 5x5 a alguns meses atrás e não gostei mto.. Opa amigo, já fiz o metodo Strong 5x5 a alguns meses atrás e não gostei mto..

Fala galera, gostaria de saber se meu treino vai suprir a minha necessidade. Sou ectomorfo e gostaria de ganhar massa muscular. Segue abaixo Altura: 1,86 Peso: 72kg Objetivo: Hipertrofia 4 séries com 10 repetições Treino A: Cross Over Supino Inclinado Pulley Costas Remada Baixa Serrote Halter Abdominal Supra Braços Estendidos Abdominal Infra Isometrico Treino B: Hack Machine Extensão Joelhos Agachamento Parede Desenvolvimento barra costas Elevação Lateral Voador Invertido Abdominal Maquina Treino C: Rosca Francesa Halter Simultaneo Triceps Corda Fundo Inverso Panturrilha Hack Unilateral Flexao de Joelhos Rosca 45 simultâneo Rosca martelo Rosca scott

Qual seria sua sugestão?

Idade: 19 Altura: 1,84m Peso: 74kg Objetivo: Ganho de massa muscular e hipertrofia Fala galera. Então, to começando agora na academia (depois de um tempo parado sem malhar) e o personal da academia montou esse treino pra mim. O que vocês acham? Devo fazê-lo ABoffAB ou mudar o treino? Número de repetições: 4 Número de séries: 10 Treino A: Supino Reto Crucifixo Inclinado Flexão de Braços Stiff Adução Maquina Abdominal Supra 3t Abdominal Maquina Desenvolvimento Elevação Frontal Triceps Testa Triceps Corda Treino B: Leg Press Extensão joelhos Panturrilha 45° Panturrilha sentada Puxada frente aberta Pull over Abdominais Infra Banco Abdominais Maquina Rosca Scott Rosca Direta

Boa noite pessoal, Sou novato no fórum e vim aqui pedir a opinião de vocês sobre o que acham do meu treino. Sou iniciante também na academia esse é o meu primeiro treino. Idade: 19 Altura: 1,84m Peso: 74kg Objetivo: Ganho de massa muscular e hipertrofia Número de repetições: 4 Número de séries: 10 Treino A: Supino Reto Crucifixo Inclinado Flexão de Braços Stiff Adução Maquina Abdominal Supra 3t Abdominal Maquina Desenvolvimento Elevação Frontal Triceps Testa Triceps Corda Treino B: Leg Press Extensão joelhos Panturrilha 45° Panturrilha sentada Puxada frente aberta Pull over Abdominais Infra Banco Abdominais Maquina Rosca Scott Rosca Direta

Eu estava fazendo o treino Stronglift 5x5, me encontrava na 3° semana, só que infelizmente passei uma semana sem malhar devido a uma dor na lombar e outra por estar doente. Devo começar o treino novamente ou continuar de onde estava? Obrigado.