muitasduvidas

é n até que deu uma ajudada uhsahuAhusA VLW galera

então galera eu sei que este assunto é complicado, li em outros posts que uns dizem uma coisa e outros dizem outra mas tipo eu deduzi que pra certos músculos é bom concentrar e outros não por exemplo ( não vou saber usar termos científicos etc) no supino eu desço devagar e paro 1 segundo rente ao peito e subo com toda a força (bem rápido) geralmente faço isso em todos os músculos grandes, o que eu sinto muito resultado, tentei fazer a mesma coisa em musculos pequenos mais parece que não surti efeito tipo faze concentrado para treino de biceps e triceps não é bom? têm tipo algo assim para biceps e triceps melhor subir devagar o exercicios e na hora de descer faz devagar (sem dar aquele segundo de pausa na hora que ta doendo manja) ou faz tudo rápido ou alguma outra coisa. ahhh mais uma coisa galera pra ter uma melhor hipertrofia nos biceps e triceps é melhor não treinar junto com peito e costas por exemplo peito+ triceps costas + biceps issoae vlwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww e foi mal a confusão que eu fiz

eae galera sei que já tem alguns tópicos falando sobre mas eu queria me aprofundar melhor nas minhas dúvidas. então tipo geral fala que emagrece demais mais tpo eu vejo os cara que faz e eles não tem uma alimentação regrada que nem a galera de musculação. (não generalizando) emagrece demais msm? segunda coisa não sou la aquelas coisas mas tpo 1 ano e meio de acadêmia não vão ser jogados fora em 3 meses por exemplo de luta neah? por ex: se eu quiser voltar depois pra academia de 10 kg que eu levantasse em 1 exercicio eu não diminuiria pra 5 kg por exemplo ( não vou perder mta resistencia muscular neah?) outra coisa se eu fizesse só luta em questões de estética ficaria com o shape legal? otra coisa vocês acham melhor thai + musculação ou 2 lutas?

blzz vlwww ae galera o mais importante era isso que eu qria saber se eu ia ganhar peso mesmo se o total kcal fosse pouco

eae galera ta bem simplisão mais da uma força ai se eu to fazendo besteira 1 lt de leite por dia = 30 gramas de proteína 1 lt de leite de soja por dia (sei que não é leite de soja só soja mais pra galera não confundi com grãos e tal) = 25 gramas de proteina 4 ovos (2 inteiro e 2 só gema) = 18 gramas de proteína 1 whey protein 24 gramas de proteina aí tipo de manhã eu tomo uma vitamina com aveia + soja (grão) + linhaça e banana = + 15 gramas de proteína almoço = arros carne etc = 30 gr de proteina janta no trampo = 1 barra de cereal + 1 lanche (pão integral + atum) = 15 gramas de proteina e 2 lt de agua total 157 gramas de proteínas tenho 18 anos e 72,5 kg é eu não puis kcal nem carbs nem gordura pq só me interessa saber as questões de proteina se está bom aí geralmente no dia eu como bastante banana maçã mamão e vegetais etc...