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Brunaclb

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  1. Brunaclb

    [Dúvida] Ganhar Massa X Mtb (Bike)

    Brunaclb respondeu ao tópico de Bruna182 em Treinamento
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  2. Brunaclb

    Guia Do Iniciante Em MusculaÇÃo

    Brunaclb respondeu ao tópico de Hitch em Artigos Sobre Treino
    Muito bom!
  3. Brunaclb

    Treinamento Com 3X16 Repetições Para Ganhar Massa?

    Brunaclb respondeu ao tópico de Brunaclb em Treinamento
    Comecei a fazer musculação a apenas 1 mês na academia Bio Ritmo, e ultimamente estou lendo muito sobre hipertrofia ... meu objetivo é ganhar uns 5 kg de massa + - até final do ano. (peso 55 e tenho 1.69 de altura) Queria saber se alguém pode esclarecer a seguinte dúvida sobre o meu treino: - 20 minutos de aeróbico - Fazer 3 séries de 16 repetições para cada exercício, quando conseguir chegar nas 16 repetições, aumenta a carga até conseguir fazer 16 e assim por diante ... Conversei com uma professora e ela me disse que qualquer exercício de peso para mulheres ja causava Hipertrofia... Isso ta certo ??? Como que eu vo ganhar massa com tantas repetições ?

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