Rennan22

bom o interesse é certo, se o cara é feio ou ferrado, ele consegue mulher mas claro que não vai ser naquele primeiro olhar que a mulher vai se apaixonar, vai ter que tem um bom papo pra que haja interesse da mulher. Diferentemente de quando o cara é bonito ou tem dinheiro, a mulher (grande parte do genero feminino) olha diferente, chega a pensar no futuro dela que seria melhor com esse cara " Granudo " kkkk'. É o que eu falo; O bom de ser feio é que quando a pessoa gosta, ela gosta mesmo !

Eu tbm não gosto de treinar de barriga vazia, ja me deu tontura, dor de cabeça etc. Sem contar que não rende o treino. Tenta jogar ai 300ml de leite, 30 g de aveia, 2 bananas, 3 fatias de pão integral e whey ! Se for fazer isso coma 1 hora antes de treinar, no minimo 40 min, vlw !

Fala ai galera blz? Desculpe a demora a responder, estou lotado de coisas pra fazer agora, mas to de volta ai . Fala ai Retlav blz? Bom eu pretendo manter 3600 por um curto tempo, e depois vou analisar os ganhos pra ver se preciso aumentar ou não. abrçs! Guilherme. Ja tem azeite Extra-Virgem na dieta, vlw! Fala ai Marcello B. como eu ja disse não pretendo aumentar agora, vou analisar esta dieta pra ver se realmente preciso aumentar, e esta dieta esta sujeita a mudança, abrçs!

vlw pela dica !

vlw trocaria por desnatado por ter menos gordura? Pois é mano tava sem disciplina nenhuma uma boa parte desse tempo bebi muito e dormi pouco , fiquei nessa de ganha e perde saks? Mas de um tempo pra cá to treinando pesado e me controlando. Gostou mesmo da dieta ? eu to pensando em colocar uns suplementos, to pensando ainda, abrçs!

Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 60kg Bf: de 5 a 6% Tempo de treino: 1 ano e 5 meses. Braço contraído : 33cm Biotipo: ectomorfo ( dificuldade em ganhar e facilidade em perder, corpo tende a ser magro). Objetivo: Bulking (Hipertrofia) não ligo se gordura vier junto pois sou bem magro ! Ola galera blz? Bom, montei essa dieta depois de pesquisar um pouco mas eu acho que ta faltando muita coisa. To querendo acrescentar mais coisas mas to sem idéias , então aceito sugestões. Como já citei acima tenho dificuldade em ganhar massa. Ai vai a dieta: Criticas construtivas são bem vindas Abraços .

desculpa ! É que ja pesquisei muito e sempre sem respostas mas vlw , tinha esquecido dessa regra. devo deletar??

vlw ricardo , vou pesquisar

Altura: 1,80 peso: 60 Kg Sou magro e tenho dificuldade de ganhar massa, gostaria de uma idéia de como montar uma dieta para o meu peso. Desde ja agradeço !