revalle2008

Idade : 26 anos Peso : 75 Kgs Altura : 1.74 m Objetivo : Diminuir BF, pois está em 24% Biotipo : Endomorfo Freqüência de atividade física : 6 vezes na semana Suplementação: Caseína, Whey isolado, BCAA, Creatina, Sinedrex (termogênico) e Efa lean https://imageshack.com/i/f0wmzUm0p

Peso>79 Kg Altura: 173 cm Objetivo: cutting Pessoal, o nutricionista passou essa dieta. Gostaria que avaliassem 07:30 - Desjejum Omelete de 6 claras 1 banana amassada com 60 grs de aveia e 1 colher de mel 9:30 - Lanche 2 fatias de pao integral 2 fatias de peito de peru light 1 colher de queijo branco ou ricota, com um fio de azeite de oliva 1 copo de cafe preto. 11:30- Almoço 150 grs de arroz 100 grs de frango ou carne vermelha Salada a vontade com uma colher de azeite de oliva 14:30 - Lanche 2 fatias de pao integral 2 fatias de peito de peru light 1 colher de queijo branco ou ricota, com um fio de azeite de oliva 1 copo de cafe preto. 17:30 - Lanche Tarde 2 dosadores de whey protein 3 dosadores de farinha de aveia 1 colher de mel 3 castanhas do para. 19:00 - 10 grs de BCAA 19:30 – TREINO 20:30 - POS TREINO 1 dosador e meio de Whey Protein 1 capsula de daily formula 21:15 150g de frango Salada a vontade 1 colher de azeite de oliva extra virgem 23:00 – Ceia 150 grs de peixe grelhado 2 unidades de castanha