gulokinho

Boa tarde, em setembro farei meu primeiro ciclo de PH juntamente com outros suplementos, porém me surgiu uma grande duvida, já procurei muito sobre isso e até agora não cheguei a uma conclusão. qual o melhor horario para tomar a creatina, antes ou depois do treino ?? e a glutamina, ao acordar, antes ou depois do treino ?? tomar os dois juntos no mesmo horario realmente dimunui a absorção ?? seria uma boa tomar os dois antes e depois do treino ?!? aguardo respostas !!!

Quantos gramas de tribulus seria necessaria por dia, e por quantos dias ? e quanto ao dostinex, é necessario meia capsula por semana na TPC ?

uma dúvida sobre o Dostinex, se eu sentir sensibilidade durante o ciclo ja entro imediatamente com meia capsula por semana ou só na TPC ?? Se for imediatamente, quanto tempo depois de tomar a capsula do PH ?? E caso tenha que tomar o Dostinex, eu continuo com o ciclo ?? O inicio da TPC tem que ser após quantas horas da ultima capsula do PH ?

mas o recycle tem outros estimulantes de testoterona, isso ajuda mais ainda a manter os ganhos, nao ajuda ? e quanto ao dostinex, é necessario meia capsula por semana na TPC ?

Então marombada, faz uns tres anos que começei a "brincar" de academia, e foi de um ano pra ca que eu começei levar a sério (fazendo dieta, suplementando...) e agora que completei meus 18 anos estou prestes a fazer meu primeiro ciclo com esses dois PH's que pra quem não conhece, ta ai a formula deles: H-Stane: 4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3b,17b-dio Hexadrone: 6a-Androst-4-ene-3-one-17b-ol (ele é não metilado, isso me chamou muita a atenção) Vou tomar 2 capsulas de cada por dia, durante 4 semanas e a minha duvida é referente à TPC, pesquisando aqui no forum eu vi gente falando de tudo já. mas enfim, qual seria a melhor TPC pra mim ?!? o Tamox ja serve para a gineco (meu maior medo) ?? vi gente falando que sim, gente falando que nao e isso me confunde muito Me falaram tambem que tomar o organ shield corta um pouco dos ganhos, entao por isso estava pensando em nao toma-lo... isso procede ?!? A TPC que tenho em mente é Recycle e Tamox (40mg 1º/2° semana 20mg 3º/4º semana), isso é o bastante ? GRATO DESDE JÁ !!!

entao fera, meu objetivo é ganho de massa magra, meu bf esta em torno dos 12%

BOA TARDE, Em agosto vou fazer meu primeiro ciclo de PH (alpha - m1) e eu ja estou começando a montar minha dieta/suplementação, e já comprei um whey da ON e a Mutant Mass. Vi em muitos posts por ai falando que é muito bom tomar a massa assim que acorda, mas o whey tambem é bom tomar ao acordar (pelo fato dele ser de rapida absorção). ai que surge a cruel duvida, qual dos dois tomar ao acordar ?? ou tomo os dois, tipo mando o whey e depois de uns 10 minutos eu mando a massa ? Qual seria o horario mais adequado pra eu tomar a massa se nao de manha ?? vale lembrar que estou com outro pote de whey para meu pos treino... (não achei uma area mais apropriada aqui no fórum para essa duvida, caso esteja na area errada pesso que por gentileza me informem ou movam este tópico...) AGRADEÇO DESDE JÁ !!!

Bom galera, gostaria de saber oque voces acham da minha atual dieta, gostaria de criticas construtivas, e vale lembrar que eu mesmo a montei. essa dieta é pra ganho de massa, com o menor numero de gorduras possivel. eu tenho 1,78 de altura e to com 74kg. o BCAA, Tribulus Terrestris e Caseína que eu estou citando à baixo é manipulado por endocrinologista, e o whey é da fast nutrition( um whey nacional com a mesma composiçao do 100%gold standard da ON) e eu sei que o horario do café pro 1º lanche e dele pro almoço fica comprido demais, mas é por causa do trampo, é o unico horario que eu posso... Café - 7:30 Vitamina com: 1 scoop de whey 3 colheres de sopa de neston 2 colheres de sopa de aveia 3 colheres de sopa de leite ninho 2 bananas 400 ml de leite desnatado 3 capsulas de tribulus terrestris Lanche - 10:40 2 fatias de pão 2 fatias que queiojo branco 4 fatias de peito de peru 200ml de suco de frutas 1 banana Almoço - 14:15 5 colheres de sopa de arroz integral 2 conchas de feijão 120g de peito de frango grelhado 2 ovos cozidos Lanche - 15:50 (pré treino) 50g de amendoim 7 capsulas de BCAA 3 capsulas de tribulus terrestris 5g de creatina Lanche - 18:00 (pós treino) 30g de maltodextrina 5g de creatina 2 scoops de whey 7 capsulas de BCAA batata doce ( quantidade varia dependendo do apetite) Janta - 20:40 1 scoop de whey Salada de macarrão, contendo: 200g de macarrao integral 1 ovo cozido 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo branco 30g de batata doce Antes de dormir - 23:00 1sachê de Caseína

Bom galera, gostaria de saber oque voces acham da minha atual dieta, gostaria de criticas construtivas, e vale lembrar que eu mesmo a montei. essa dieta é pra ganho de massa, com o menor numero de gorduras possivel. eu tenho 1,78 de altura e to com 74kg. o BCAA, Tribulus Terrestris e Caseína que eu estou citando à baixo é manipulado por endocrinologista, e o whey é da fast nutrition( um whey nacional com a mesma composiçao do 100%gold standard da ON) e eu sei que o horario do café pro 1º lanche e dele pro almoço fica comprido demais, mas é por causa do trampo, é o unico horario que eu posso... Café - 7:30 Vitamina com: 1 scoop de whey 3 colheres de sopa de neston 2 colheres de sopa de aveia 3 colheres de sopa de leite ninho 2 bananas 400 ml de leite desnatado 3 capsulas de tribulus terrestris Lanche - 10:40 2 fatias de pão 2 fatias que queiojo branco 4 fatias de peito de peru 200ml de suco de frutas 1 banana Almoço - 14:15 5 colheres de sopa de arroz integral 2 conchas de feijão 120g de peito de frango grelhado 2 ovos cozidos Lanche - 15:50 (pré treino) 50g de amendoim 7 capsulas de BCAA 3 capsulas de tribulus terrestris 5g de creatina Lanche - 18:00 (pós treino) 30g de maltodextrina 5g de creatina 2 scoops de whey 7 capsulas de BCAA batata doce ( quantidade varia dependendo do apetite) Janta - 20:40 1 scoop de whey Salada de macarrão, contendo: 200g de macarrao integral 1 ovo cozido 2 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo branco 30g de batata doce Antes de dormir - 23:00 1sachê de Caseína

eu vo andando pra minha academia, é coisa de 5 minutos

Boa tarde galera ! amanha eu vou começar a tomar o Animal Pak, nele ta escrito que o correto é tomar 30 minutos depois da refeição que antecede o treino, porém a minha refeição que antecede o treino é as 15:30 e eu treino as 16:00, eu posso tomar o Animal Pak e ir imediatamente treinar ??? caso eu nao possa fazer isso, oque voces me recomendam ? GRATO !

Altura: 1,78 Peso: 73 Objetivo da Dieta: Bulk Café da Manhã 200ml - Leite Desnatado Proteína: 10g 40g - Granola Carboidrato: 62g 1 - Banana Gordura: 1g Calorias: 297 Lanche 2 Fatias - Pão Proteína: 27g 2 Fatias - Peito de Peru Carboidrato: 63g 2 Fatias - Mussarela Gordura: 11g 10g - Requeijão Calorias: 459 2 - Barra de Cereal Almoço: 200g - Frango Grelhado Proteína: 84g 120g - Arroz Carboidrato: 84g 240g - Feijão Gordura: 9g Salada a vontade Calorias: 753 Pré - Treino: 30g - Aveia Proteína: 5g 2 - Bananas Carboidrato: 60g Gordura: 1g Calorias: 269 Pós - Treino: 100g - Frango Grelhado Proteína: 57g 200g - Batata Doce Carboidrato: 56g Whey Gordura: 7g Calorias: 472 Jantar: 100g - Atum Proteína: 33g 1 Fatia - Pão Carboidrato: 16g Salada a vontade Gordura: 1g Calorias: 205 Ceia: 5 - Claras de Ovo Proteína: 21g 2 - Gemas de Ovo Carboidrato: 92g Gordura: 11g Calorias: 169 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ISSO DEU UM TOTAL DE: Proteína: 237g Carboidrato: 433g Gordura: 41g Calorias: 3051 OQUE FALTA NESSA DIETA ?!? ELA ESTA BOA DESSE JEITO ?!? e eu estou querendo tomar um malto/dextrose para melhorar a absorção do whey, quando eu devo tomar o malto/dextrose ? e o whey eu tomo junto com a refeição pós-treino ou tomo antes ?