lewie

Editei o post la de cima acho que agora ta tudo blz ne?

Altura: 1.77 Peso: 72 BF: 8% Objetivo da dieta: (bulking) Minha dieta: Cafe:E uma vitamina de 400ml de leite 1 banana 2 colheres de aveia e 1 de mel Lanche1: 1 pao frances com atum e maionese Almoço: 4 colheres de arroz branco 2 conchas de feijao 1 bife grande de frango e alguns vegetas/legumes Lanche2: 1 suco + um sanduíche com 3 fatias de presunto e 2 de queijo e 1 uma fruta Lanche 3: 1 copo com leite e toddy axo que uns 300 ml e uma fruta Jantar: sanduiche de pao de forma um bife de frango e 1 suco ceia: 1 copo de toddy Suplementaçao: whey/malto/creatina Eai galera blz? so novo aki no forum se der algum vacilo de como postar a minha dieta malz ai e o seguinte galera to querendo hipertrofia muscular essa dieta ai ta boa pra isso? e a suplementaçao ta boa tbm ?