Rodex

Pessoal, Li no fórum que um dos únicos Nos q não tem Creatina é o White. Assim acredito que o Nano já tenha creatina. Alguém já tomou, o nano com creatina? Ajudaria a aumentar os resultados ou seria jogar dinheiro fora? Se me indicarem não for "rentável" tomar os dois juntos, vou tomar a creatina depois de acabar o nano. Vlw abs

Vlw Alexandre. Projeto verão na cabeça, to torrando uma grana agora com suplemento para ver se ganho uma massa até dezembro. Uma dúvida a mais: a dose continua a ser a mesma da mono (5 g) ou tem de ser a dose recomendada pelo fabricante do Blend? abs

Pessoal, A dúvida é essa: me informando novament sobre as creatinas, vi que surgiram umas CEE, e outros tipos de creatinas. As monohidratadas ainda são o melhor custo x benefício (Universal)? Recomendam alguma destas novas que sairam? Tomava a Mono da Universal e vou voltar a tomar e por isso estou pedidno a opinião para saber se fico na mesma ou mudo algo. Vlw. abs

Pessoal, Estava lendo no fórum e querendo dar um up nos treinos. Estava lendo sobre o NO2. Minha intensão é fazer o seguinte combo (2 ciclos) 1º: Albumina (manhã), NO2 pré-treino, Whey +Dextrose pós treino, albumina antes de dormir (1 ciclo) 2º: Albumina (manhã), Hipercalórico pré-treino, Whey + Destrose + Creatina pós treino, Evopro antes de dormir (2 cilco). Dúvidas: 1)_ Qual o melhor NO2 considerando que não tenho BFG alto? Nano Vapor? Super Pump 250? No Shotgun? No Xplode? White Flood? Li nos fóruns que o pessoal mistura o NO2 com mais alguma coisa em uma espécie de combo. Mas não achei o motivo deste combo. alguém saberia dizer? 2)_ Tomo hipercalórco por causa que é difícil fazer uma alimentação bem completa durante o dia por causa do trabalho. Como o NO2 tem q tomar de barriga fazia, vou tomar ele no lugar do hipercalórco pré treino. Correto isso? (faria um lanche com banana, pão integral e peito de peru duras horas antes de tomar o NO2) 3) Tomo Whey da Optimun Gold Standard. Compensa trocar de marca para ver se tenho uma assimilação melhor de outro produto ou não? Albumina: Saltos Hipercalórico: to querendo comprar o Real Gains Whey: Optimun Creatina: Universal NO2: a ser definido Dextrose: qualquer uma Alguma dica a mais? Vlw: abs

Faaala Moçada!!! Desde qdo comecei a treinar to tomando o Whey da ON, Gold Standard. Primeira pergunta: faz diferença mudar de Why para ver se há um melhora de resultados? Segunda pergunta: Entre o Whey da CitoSport e o Gold há alguma diferença? Bom, conforme for acho q vou pegar o da Gold denovo. pelo q leio é o mais recomendado pelo prêmios q ganha. abs

Existem médico e médicos. A grande maoria dos médicos não entendem de suplementação, não é da alçada deles. E talvez alguém tenha alguma experiência sobre o assunto. Não custa perguntar. Se alguém ajudar blz. Se não houver ninguém para ajudar, blz tb.

Galera, seguinte: - Tenho a porcaria da Hepatite B crônica. Antes de iniciar qualquer tratamento, o médico pediu novos exames para averiguar a situação do fígado. Cortou álcool, é claro, e também falou para eu cortar toda a minha suplementação alimentar. - Procurei na net e não achei muita coisa sobre o assunto. Alguém saberia responder se a suplementação causa danos ao fígado ou pode auxiliar o desenvolvimento da doença de alguma maneira?? O medédico pediu para cortar tudo e fazer novos exames depois do dia 1 de julho. Não dá para malhar e cortar tudo!!!! - Atualmente me suplemento com Whey da ON, Massa da Probiótica, Creatina da Universal, Albumina da Salto's, Dextrose da Atletica. - A creatina vou cortar mesmo pa ta acabando o ciclo. Talvez eu corte a Massa também... mas não dá para ficar sem Whey e Albumina. Alguém pode ajudar? sabe algo a respeito? Vlw. Abs!

Pessoal, Esto com a seguinte dúvida: qual seria o IG de um hipercalórico? ( um de boa qualidade, importado ou até mesmo o 3200 da Probiótica). Estou tomando o Pro Complex Gainer da Optimum Nutrition antes do treino. Porção 155 g Valor Energético 650 Kcal Carboidratos 85 g Proteínas 60 g Gorduras Totais 8 g Gorduras Saturadas 3,5 g Gorduras Trans 0 g Colesterol 0,6 g Fibra Alimentar 4 g Sódio 360 mg Lancho duas fatias de pão integral com três fatias de peito de peru mais queijo branco lá pelas 17:00, tomo 2/3 desta porção de shake lá por volta das 19:20 e vou treinar por volta das 20:20. Por falarem q o hiper tem carboidratos de IG alto, seria interessante invertar estas duas refeições?? Vlw! abs!

Blz.. vi q a galera prefere refeicção no pre-treino. Apesar de eu aceditar que o Hiper da Optimun q to tomando ter carboidratos de ótima qualidade... só não sei se são de baixo IG. Respondendo, eu tomo uma dose só por dia, senão não tem grana que aguente!! rs Só mais uma coisa: mas só um "lanchinho" com peito de peru e queijo já é suficiente? Estava pensando em jogar uma banana aí tb. Apesar do shake, eu não treino com fome, pelo contrário, sinto-me cheio!! O hiper tem 85 g de proteínas. Não vi ninguém comentando deste hiper, acredito ser muito bom por ser da Optimun. Vlw moçada! Abs!

Eu como de 3 em 3 horas (termino de almoçar às 14:00). Eu também não gosto do hiper, mas sabe como é, trabalho, e comer dois lanches seguidos é meio complicado. Tomo o hiper na saída do trampo e chego em casa e vou direto para a academia. Vlw pelas dicas!

Pessoal, Li nos tópicos do fórum que vc pode tanto fazer uma refeição sólida no pré treino como tomar um shake hipercalórico. Eu, particularmente, depois do almoço, to seguindo o esquema: 13:00 almoço 17:00 lanche (duas fatias de pão integral, três fatias de peito de peru, uma fatia queijo branco, suco hades) 19:10 hipercalórico (2/3 da dose Pro Complex Gainers, ON) 20:30 Treino. Aí vem a pergunta: qual seria melhor? continuar nesta rotina ou inverter o hipercalórico com o lanche? Vlw! Abs!

Uhh.. vlw ae zecarlinhos!!! Achei interessante seu shake antes de dormir... vou começar tentar treinar mais cedo para ter mais espaço entre a janta e a ceia... posso maneirar na janta tb, aí o shake vai cair bem. Essa do azeite é muito boa. Vou passar a utilizar. Só vai ser osso tomar uma colhr de azeite assim, na lata... afff... urghhhh Para finalizar, esta colher de azeite vai antes ou depois do shake? abs!

Blz, posso continuar a jantar, mesmo sendo meio tarde... eu tava afzendo justamente o contrário, mais arroz e menos frango, já q tinha mandado bala na proteina no shake. Salada q vai ser dose, faço o arroz e o macarrão na marra imagina uma saladinha... huahauha Salada de alface e tomate já é o suficiente? Se puder responder, qual seria um Carbo bacana indicado para este horário? Aproveitando, qual a vantagem de se tomar uma colher de azeite anted de dormir? Uma colher de azeite com 2 colheres de albumina são suficientes para a ceia? Obrigado e abs!

Esse site corpoemdia é confiável? A creatina deles é original? Abs

Rapa, não sabia q castanha do pará fazia tanta coisa.. se soubesse tinha comido mais de onde vim (Rondônia) fica estragando lá em casa pq eu não comia... Vlw ae pela dica. Então, lanche depois do cafe vou mandar um iorgute natural com castanha do pará. Almoço - blz lanche da tarde - pão integral com peito de peru ou queijo branco - blz hiper pre treino - blz shake pos treino - blz janta - blz (comendo pouco macarrão ou arroz e mais file de frango e atum) albumina com suco antes de dormir Dúvidas: Não entendi pq a colher de azeite, o q ela faz? P.S. Eu tomava fcafe da manhã sim, e comia muito, mas tive gastrite nervosa e depois disso meu estomago nunca foi o mesmo!!!! Sempre acordo com ele meio zuado. Abs!

Só uma dúvida: o que eu poderia comer no lanche depois do cafe? Amendoin? Ou lanche fica difícil.. tenho gastrite e carbo de mais dá aquela quimação. abs!

Pessoal, li bastante, procurei sobre isso no fórum, mas há opiniões diversas por causa dos horários de trainamento dieversos. eu treino bem tarde, geralmente entre 20:00 e 22:30 (a academia fica aberta até às 1:00). Depois do treino, shake normal, com Whey+ Dextro. Aí vem a aalimentação sólida. Li que poderia ser carbo + proteina (geralmente eu como peito de frango ou atum com arroz ou macarrão). Mas aí li também que não deve-se comer carbo a noite. Então qual seria a refeição ideal neste caso? Geralmente eu dormo 1:00. E tomo duas colheres de albumina antes de dormir. Obrigado. abs!

tenho sérios problemas para comer antes do treino (saiu do trampo lá pelas 19:30, chego em casa umas 20:00, até comer e passar o tempo vou treinar umas 21:00, ou seja, tarde, aí até chegar em casa 22:30, tomar shake e comer já foi a noite). por isso to tomando só hiper antes de sair do trampo. chego em casa e vou direto para a academia. Não tomo todo o recomendado do hiper (pro complex gainer UN), no máximo 2/3. ta bom ou precisa de mais alguma coisa? Uma fatia de pão? Acho q cou colocar uma banana aí para ajudar. abs

Aí fica complicado.. já to usando hiper pq não tenho tempo de comer, e ainda comer nos dois casos. Trabalhar de 9 a 10 horas por dia e malhar não permite certas regalias. A dúvida principal seria o q é melhor no pré-treino. abs

Pessoal, lendo os tópícos de dieta e horário de ingestão de alimentos/suplementos fiquei com a seguinte dúvida: malho a noite, e tenho como rotina almoço, lanche (pão integral com peito de peru ou geléia e queijo branco) e hipercalórico e depois treino. Aí pergunto: seria melhor inverter o lanche com o hipercalórico ou assim está bom? Li q antes aqui no fórum q um lanche sólido antes do treino é importante e tambem li q o hipercalórico é bom ser ingerido antes do treino. Alguém ajuda?? Vlw! abs!

Vlw ae pela resposta. Mas tenhos alguns problemas com suas dicas: Café: não geunto comer nada sólido, digamos q meu esômago não é muito bom e amanhece embrulhado. Vou tentar comer uma fatiazinha de pão integral. Lanche: Blz, mas geralmente nem fiz a digestão do café ainda, como algo mais para não ficar com tanta fome antes do almoço. Almoço: OK, sempre tem salada. Lanche: o queijo é branco, o chocolate é só para tomar alguma coisa. Pré-Treino. Impossível. Tomo o shake no trabalho e cehgo em casa para ir para a academia (sampa, 30 min só para chegar em casa) Pós-Treino: meu treino é de 60 a 80 mim. o tempo a mais é de tempo para fazer digestão do pré-treino. Antes de dormir é 1 a 2 horas antes de dormir,. Não é comer e ir para a cama. Vlw pelas dicas, pedro999 abs

Pessoal, depois de ler bastante por aqui, montei esta dieta. Estou malhando a 5 meses e ganhei 10 KG neste período (contando período de pausa por causa de ombro estourado e carnaval) Minha dieta esta assim hoje: Café (8:20 - 8:40): Shake 2 1/2 colheres de leite desnatado em pó 30g de aveia em flocos finos 1 colher de soja em pó 1 1/2 colher de albumina 1 banana 35g de Pro Complex Gainer (hipercalórico) (to achando q tem coisa d++ no meu café, meu organismo consegue absorver tudo isso???) Lanche 1 (10:30 - 11:00): 1 copo de iorgute desnatado (+1 uma banana ou biscoito integral - opcionais) Almoço (13:00 - 14:00): variado, sempre com bastante carne e carboidratos Lanche 2 (17:00): Pão integral com peito de peru ou geléia e queijo e chocolate de máquina (aquelas que tem no trabalho geralmente) Pré-Treino (19:00): hipercalórico Pro Complex Gainer: 80g (recomendado seria 155g, mas acho muito, evitar a barriga. Se me sentir fraco durante o treino, aumento a dose) Pós-Treino (21:30 - 22:00): Whey + Dextrose (estou no intervalo da creatina, volto daqui uma semana) Antes de dormir (23:00): Arroz ou macarrão com frango ou atum (como com um requeijão para mudar o gosto um pouco) É isso. Antes eu estava tomando albumina antes de dormir, mas estou comendo muito tarde e não ta dando para comer antes de dormir e tomar a albumina. Agradeço os comentários! abs!

[quote name='Desen.Musc' post='90107' date='24/03/09']Bom eu tomei o Massa Nitro da Probiótica.....mais como nao me dediquei a dieta ganhei alguns quilos e uma barriguinha ..... uma merda isso pq ate hg eu luto pra perder ...... Na época eu não tinha como me alimentar direito minha alimentação era uma zona por isso eu iniciei com o Hipercalórico pra ver se eu amentava o meu peso e deu certo ..... E isso aí .... Bons treinos a todos!!![/quote] Isso que é *&%$ dos Hipercalóricos... teo percebendo isso.. tem que tomar muito cuidado na dosagem... pq o troço dá barriga mesmo... começou a querer sair uma barriguinha em mim tb... aí fião é futebol fds e correr durante a semana para queimar o excesso... mas não é fácil... Cadê o pessoal mais experiente para postar opiniões? abs

[quote name='andre alves da silva' post='89926' date='23/03/09']bom ao meu ver nenhuma massa é boa pois vc quer ganhar massa ou gordura? entao tome proteinas ,bcaas,creatinas .... menos massa!!!!![/quote] Mas andre, não acho certo fazer esta analise tão simplista. Eu tomo proteina, creatina, (não tomo BCAA)... E para quem trabalha 9 a 10 h/dia é difícil ter um alimentação correta para bons resultados nos treinos... por isso do Hipercalórico... para suplir esta necessidade. Por exemplo, minha dieta é: café lanche almoço lanche hipercalórico treino Whey + Dextrose Janta Se não tivesse o hipercalórico, eu teria mais um lanche no dia... aí não tem quem guente. Eu comprei justamente para isso, para substituir uma refeição mesmo.. não para tomar para ganhar massa gorda... e mesmo pq tem hipercalóricos e hipercalóricos e vai depender da qualidade e da porção que vc toma para ganhar massa ou gordura. É meu ponto de vista, não sei se mais alguém concorda. Vlw abs!

Comprei o Pro Complex Gainer da ON. Vamos ver se o negócio é bom mesmo. Vou testar por um mês. Vai ser o único suplemento a ser modificado na minha dieta (Whey, Dextrose, Albumina). o que acredito que irá influenciar nos resultados (análise só do Pro Complex) é que voltarei a tomar creatina em abril (início de um novo ciclo). abs