Cadumongo

me de dicas de como melhorar?

é a primeira vez que termino a dieta toda, nao to confiante, pois sou iniciante, se tiver alimentos melhores, e etc me avisem, eu adiciono.. ps : critica construtiva pfvr Altura : 1.84 Peso :71kg

isso é as duas primeiras refeições, quero ir complementando entendeu? é a primeira tentativa, sou bem noob no assunto

up galera, me ajudem

to começando agora, tem algo pra add?, e pra pós treino o que é bom, sem suplemento?

vou comer 3 ovos no pré e mais 3 no pós então

estou montando uma dieta pra bulking, procurei muito o valor nutricional de 1 batata doce, de tamanho "médio" mas n encontrei, e quanto dá umas 5 colhereres de arroz, iria mandar isso no pré 1 batata doce 5 colheres de arroz suco de laranja e a melhor maneira de comer uma batata doce é?

to ganhando mais calorias do que a tmb. vou suplementar com whey e creatina

então cara, o deficit calórico ficou de 560 calorias, o tmb 2640 é aproximadamente.. enfim, isso é pra um começo de dieta, aos poucos vou suplementar, estou pensando se é melhor um hipercalórico ou uma proteina.. me ajudem?

@EDIT http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=63724 da pra ver aqui? está tudo completo IDADE :17 ANOS Altura : 1.84 Peso : 71.8 Objetivo : Bulking, pois preciso engordar muito, sou magro, treino a 6 meses, obtive alguns resultados, porem nada como eu queria, agora quero seguir uma dieta.. pesquisando cheguei em uma dieta assim. Desjejum 207g Iogurte Natural Cremoso Desnatado BATAVO 311g Banana D'Agua, crua 295.45kcal 100g Pão Francês 269kcal Pre Treino 104g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 157.04kcal 363g Cará ou Inhame cozido 410.19kcal 98.01g 3.63g 0g R$ 1.452 Pós Treino Líquido | 78g Maltodextrina - Growth Supplements 293.28kcal Pós Treino Sólido 207g Arroz Branco, cozido 225.63kcal 207g Suco de Laranja, fresco 132.48kcal 104g Aveia em flocos QUAKER 367.12kcal 104g Sardinha em Óleo COQUEIRO 208kcal Lanche 2 | 73g Aveia em flocos QUAKER 257.69kcal 104g Carne de Boi, cozida 215.28kcal Ceia 36g Azeite Extra Virgem BORGES 299.16kcal informações sobre : Total Calorias 3204.84kcal Total Carboidrato 484.58g Total Proteina 137.17g Total Gordura 72.55g Total ingestão Água 2827ml +/- Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 446 KG a cada 7 dias é a primeira vez que faço uma dieta, quero alimentos simples de se fazer e etc, podem me ajudar?

duas duvidas: a creatina da body action é boa ? e o deca mass colostrum da integralmedica? como posso fazer a suplementação com os seguintes suplementos: creatina deca mass colostrum ( muita proteina) malto e albumina

disso eu sei, mas a grana ta curta, só da pra comprar whey OU creatina

minha alimentação não é tão boa, mas com a albumina não dá pra conseguir as proteinas?

eu tenho albumina e tenho dinheiro para comprar ou creatina ou whey. o que é melhoor, combinar creatina com a albumina, se sim, como faria isso ?

o dono da academia passou um treino de ombro com 6exercicios de 4 sériies cada, não é muito ?

vocês poderiam me auxiliar a completar esses treinos e colocar tecnicas avancadas neles? Ombro e costas Puxada ao peito Puxadas à nuca Barra em T com apoio Desenvolvimento Frente e Trás (Algum exercicio trapézio) Encolhimento Peito e Triceps Supino Reto Supino inclinado Supino declinado Crucifixo Algum exercicio triceps De pé por trás de nuca. Cordinha

hm, vou usar isso então, vc engordou ?

fui aconselhado a tomar um pouco de albumina 80% com malto, é uma boa, ou não ?

vou pesquisar. você me recomenda alguma ?

eu sou mt sem fome, se for pra comer vou ter que comer na gula mesmo. kk

entendi, a melhor saida mesmo é comer muito ? porque meu amigo disse que o que ele tomava era uma massa da probiotica que dava massa magra, nao entendi, mas tudo bem

sou beeem iniciante nisso, tenho amigos que fazem, por isso estou perguntando.

treino a apenas 2 meses, tenho 1.84 de altura e 68kg, alguns me recomendam a tomar massa, para engordar, outros dizem para tomar whey+creatina para crescer, outros dizem que albumina é bom, quero tirar esta duvida com vocês que conhecem da área, alguem pode me explicar?