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Eai galera, gostaria que avaliassem meu treino ! 4 Meses de treino. (90seg é o tempo de descanso entre cada série) Segunda: Peito - supino inclinado com halteres 3/10-12 - 90seg Peito - Crucifixo com halteres 3/10-12 - 90seg Peito - Crossover 3/10-12 - 90seg Ombro - Elevação lateral 3/10-12 - 90seg Ombro - Elevação frontal 3/10-12 - 90seg Ombro - Remada alta 3/10-12 - 90seg Trapezio - Encolhimento 3/10-12 - 90seg Triceps - Triceps testa 3/10-12 - 90seg Triceps - Extensão na polia 3/10-12 - 90seg Terça: Costas - puxador aberto 3/10-12 - 90seg Costas - puxador fechado 3/10-12 - 90seg Costas - Remada unilateral 3/10-12 - 90seg Biceps - Rosca scott 3/10-12 - 90seg Biceps - Rosca concentrada 3/10-12 - 90seg Antebraço - Rosca martelo 3/10-12 - 90seg Quarta: Coxas - Agachamento 3/10-12 - 90seg Coxas - Afundo com halteres 3/10-12 - 90seg Coxas - Cadeira extensora 3/10-12 - 90seg Coxas - Mesa flexora 3/10-12 - 90seg Pernas - Panturrilha em pé 2/10-12 - 90seg Pernas - Gêmeos sentado 2/10-12 - 90seg Abdome - Abdominal inferior 2/10-12 - 90seg Abdome - abdominais na polia alta 2/10-12 - 90seg

kkkkkkkkkk tem mata nada, é reflexo do vidro kkkkkkkk

kkkkkkkk, foi mal, nem tinha percebido isso kkkk.

Boa Sorte cara .. Seguindo teu relato, tbm estou nessa (:

Então amigo, agora no inicio sera só dieta mesmo, depois penso em fazer uso de algum termogenico ! kkkk' Meu nome mesmo haha É do meu nome mesmo gad Valeu !! Dessa vez vou seguir em frente, até por questão de ter uma vida com mais saude !

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