Thamyê Fitness

Olá gente, Gostaria da ajuda de vocês. Qual o melhor treino para eu fazer, gostaria de saber como separar bem os treinos na semana. PS: Faço supino e todos os outro treinos. VALEEU GENTE

Se eu tirar a Whey da Ceia já melhora? vou ver aqui para tirar um pouco de carboidrato também

Essa quantidade de Proteina pode me atrapalhar em alguma coisa

Iae Galera to postando aqui minha primeira dieta treino a 1 ano mais nunca levei a serio agora decidi levar a serio e pega pesado Vo posta aqui as imagens da planilha da minha dieta se vocês poder avaliar ai pra min eu agradeço muito Aceito criticas dicas e tudo mais gente e bons treinos Altura: 1,70 Cm Peso: 60 kilosi BF: não sei dizer =/ Objetivo; Ganho de massa Dieta -> http://img708.images.../capturarxv.jpg Obs: Sou Homem Postei Na conta da minha namorada.