Rúben
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Oi faço musculação 5 vezes por semana a mais ou menos 3 anos e treino Muay Thai 3 vezes por semana a 5 meses, nunca tinha tomado nenhuma suplementação ai comecei a tomar creatina e bcaa alem de comer uma barrinha de proteína todos os dia..Gostaria de saber qual deveria ser minha dieta, minha alimentação? Meus dados Altura:1.94 Peso:106 BF:26% Objetivo da dieta: Ganho de massa magra.
