cahmm

Obrigada Fefe, esse é meu problema também, sou vegetariana e tenho que assumir que não consigo comer direito, mas tento. Já procurei algum especialista em nutrição esportiva aqui mas não achei. Se eu focar bem na hipertrofia, qual será o tempo aproximado para essa gordura sair? hahaha Obrigada Minhas medidas (eu mesma tirei, então podem estar erradas): braço 27 quadril 88,5 cintura 69 coxa 54 panturrilha 33 Umbigo 73

Obrigada marcoz, então, essa gordura me incomoda mas não é tanto assim... não me considero gorda. O rapaz da academia me aconselhou a não emagrecer mais, porque vai ficar feio. Agora não sei o que faço... ahahahah pensei em ganhar massa muscular, porque em seguida, diminui o indice de gordura pelo que li. Quando eu cheguei a 51, fiquei parecendo uma caveira, todo mundo achava que eu estava doente.. haha

Idade: 20 Altura: 1,63 Peso: 56 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: A - Pernas Avanço - 4 x 10 Agachamento Sumô - 4 x 10 Stiff - 4 x 10 Cadeira Abdutora - 4 x 10 Máquina de Glúteos (de pé) 4 x 10 Gêmeos Pé Reck - 4 x 10 B - braço, ombros, peito e costa Supino Halter Inclinado 4 x 10 Remada Articulada 4 x 10 Militar Halter 4 x 10 Corda 4 X 10 Rosca Alternada 4 X 10 Treino 5 x por semana, três vezes membros inferiores e duas vezes membros superiores. Achei esse treino bem estranho, mas continuei fazendo. 1- Meu foco é hipertrofia, porém eu ainda tenho gordura corporal, que está toda acumulada na região inferior da coxa, nas costas, nos glúteos e no braço (aquela gordura chata), será que preciso primeiramente perder toda a gordura corporal para depois focar no ganho de massa? 2- Eu ganho massa muito facilmente, e fiquei algum tempo sem treinar, porém, quando treinava, acabei dando mais foco aos músculos do braço, por isso eu (e todo mundo) achamos ele muuuito grande. Mas, ainda tenho aquela gordura insuportavel na região do tríceps, que é flácida e horrível na minha opinião, qual a melhor alternativa para mim? 3- Qual a melhor maneira de "acabar" com essa gordura nas costas? 4 - Comecei essa semana a fazer 30 minutos de esteira, logo após a musculação, mesmo após pesquisar muito, não consegui entender se isso vai atrapalhar ou não na hipetrofia. Alguém pode me dar uma luz? Obs: os nomes que escrevi do treino, estavam na folhinha da academia, se alguém não conseguir entender, por favor me avisa e eu explico. Obrigada!