Leandro S.
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O macro nutrientas da dieta estão boas para um bom bulk limpo?
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O problema são meus horários , como falei meu horário é curto por isso fiz a dieta baseada nele.Eu tenho seu peso, seu bf e quase sua altura, tenho 1,80, vê a minha dieta e se baseia : http://i49.tinypic.com/ea2glu.png
abraços
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Use um hipercalórico que irá ajudar , ou se não até mesmo whey !
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Mais alguem para opinar ?
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Mais ngm?
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Editei novamente ve o que acharam , se tiver algo a mais diga e se tiver a menos diga tbm.
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Alguem =D?
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Melhorei um pouco ve ae como fico =)
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Peso: 76kg
Altura: 1.84
BF: 12%
www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDg0MjE=
Obs : Lanche da manhã estou no serviço por isso só como essa barra de cereal
Trabalho em frigorifico das 06:00 até as 16:00 , sendo assim carrego caixas de 21kg-25kg todos os dias o dia inteiro .
O que acharam ? é minha primeira dieta de bulk que monto , criticas e dicas seram bem vindas pois pretendo começar a dieta na segunda.
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para conseguir o ECA só mandando manipular então?
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A dieta ficará assim..
3,0g de carb por Kg
2,0g de prot por Kg
1,0g de gord por Kg
depois montarei e postarei na sessão de dieta.
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Esse RoxyLean ECA , e o famoso ECA que a maioria que faz cutting usa?
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Ok mais quantas gramas de carb devo usar x.x
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Mas não quero fazer cutting e sim bulk , bulk com 100g de carb não existe u.u
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Quantas g de carbo por kg devo usar nesse bulk clean? lembrando que so endomorfo.
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Ninguem mais para opinar ?
1°O treino esta bom?
2° Para mim que vou entrar em bulk e quero MM , devo almentar os pesos e diminuir as rpt ou almentar as rpt e diminuir os pesos?
Olhando meu horrivel shape , quantas g de carb por Kg devo usar no bulk limpo?
Quantas g de prot por Kg?
Quantas g de gordura por Kg?
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Faça o exercícios com menos peso porem corretamente , ou procure um médico =)
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Outra coisa , algum problema tomar o syntha-6 com leite?
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Primeiro de tudo , como esta sua dieta? Lipo6 UC em si não faz milagre não , se você não estiver seguindo uma dieta estará jogando dinheiro no lixo.
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Juro que nao escondi esse é um dos meus defeitos , essa parte minha acima do umbigo é estufado parece que é inchado mas nem é , se relar sinto meu osso , kkkkkkkkkkkkkk
Brincadeira a parte tirem a duvida minha:
Olhando meu horrivel shape , quantas g de carb por Kg devo usar no bulk limpo?
Quantas g de prot por Kg?
Quantas g de gordura por Kg?
Lembrando que sou endomorfo ( Facilidade em ganhar gordura e dificuldade em ganhar MM)
Outra coisa !
1°O treino esta bom?
2° Para mim que vou entrar em bulk e quero MM , devo almentar os pesos e diminuir as rpt ou almentar as rpt e diminuir os pesos?
3° Novamente lembrando que sou endomorfo =p!
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Que isso derb nada aqui levo como critica e sim como conselho , eu treino porem vou confesar que não é hard core , vou começar agora o treino hard core =), pois realmente sinto falta de MM !Bulk e pega firme nos treinos!!! pois nas fotos vc parece q nem treina!!!! na boa sem criticar ok!!! eh o q parece!
mas manda um bulk limpo nisso ae e treina pesado!!!
Agora só me tirem mais umas duvidas para mim montar o bulk?
Quantas g por Kg de Carb?
Quantas g por Kg de Prot pelo meu shape horrivel?
Gordura deixo 1g por Kg mesmo ou menos?
Quero fazer bulk limpo , dez de já muito obrigado por estarem ajudando , vou deixar abaixo o treino que seguirei opinem por favor!
Ab2x , Academia aqui só abre de terça a sabado ><
A - Terça, Sexta
Supino reto -> 3x10
Supino inclinado com halteres -> 3x10
Crucifixo com halteres -> 3x10
Desenvolvimento com halteres -> 3x10
Elevação lateral -> 3x10
Peck deck invertido -> 3x10
Triceps na paralela -> 3x10
Triceps testa -> 3x10
Abdominal superior no chão -> 3x15
Abdominal infra -> 3x15
Abdominal lateral -> 3x15
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B - Quarta, Sabado
Barra fixa -> 3x10
Puxador frente -> 3x10
Remada baixa -> 3x10
Rosca com halteres -> 3x10
Rosca scott com halteres -> 3x10
Agachamento -> 3x10
Leg -> 3x10
Flexão de perna -> 3x10
Extensão -> 3x10
panturrilha em pé -> 3x10
panturrilha sentado -> 3x10
Outra coisa , para mim que estou carente de MM é melhor mais rpt com menos peso ou menos peso com mais rpt?
Esqueci de comentar , eu trabalho em frigorifico por esse motivo considero trabalho pesado , pois tenho que ficar carregando caixa das 6:00 até 16:00 da tarde x.x
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Vou acompanhar =D , e vlw pelas dicas lá derb \o
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Obrigado pela dica juju =DAmigo, vai de bulk!
Você já pesou 104, tá no passado, com um bulk limpo isso não vai voltar. Bulk com certeza
Relato Oxyelite Pro
em Dieta e suplementação
Postado
Vou acompanhar , referente ao figado não tem problema algum só não ultrapassar a dosagem máxima que seria 3 capsulas dia , referente ao Oxy tenha em mente que ele não faz milagre , se sua dieta não estiver adequada não terá resultados satisfatórios .