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Falai pessoal blz? Bom o seguinte com 9 meses sem malhar e voltando agora decidi voltar para o ABX2 para recomeçar e me acustumar novamente,meu objetivo é hipertrofia muscular, então montei essa serie, vvejam se está legal Altura 1,70 Peso 59 Kg ABX2 Treino A Supino reto Supino 45 hammer Voador Crucifixo elevação lateral Desinvolvimento de ombro Encolhimento no pulley Tricipes no pulley Tricipes no Gravitar Abdominal Treino B Pulley frente Pulley com puxador(pegada fechada) Remada baixa com puxador Rosca no pulley Biceps alternado com halter Cadeira extensora Leg Press 45 Mesa flexora flexão plantar sentado

Fala ai galera Blz? Bom é o seguinte estou 9 meses sem fazer malhar, devido a isso perde quase tudo que ganhei inclusive minha força.Estou com uma duvida, quando eu malhava eu fazia abcx1, era o treino que me dava mais resultado, porem tenho que ganhar minha força novamente para poder treinar mais sério depois. A questão é continuo com o abcx1 ou vou para um abx2 para ganhar força e reacostumar meus musculos? Objetivo : Hipertrofia Situação atual frango 1,70 peso:60KG