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slashlyro

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Tudo que slashlyro postou

  1. slashlyro

    Avaliação De Treino

    slashlyro postou um tópico em Treinamento
    Falai pessoal blz? Bom o seguinte com 9 meses sem malhar e voltando agora decidi voltar para o ABX2 para recomeçar e me acustumar novamente,meu objetivo é hipertrofia muscular, então montei essa serie, vvejam se está legal Altura 1,70 Peso 59 Kg ABX2 Treino A Supino reto Supino 45 hammer Voador Crucifixo elevação lateral Desinvolvimento de ombro Encolhimento no pulley Tricipes no pulley Tricipes no Gravitar Abdominal Treino B Pulley frente Pulley com puxador(pegada fechada) Remada baixa com puxador Rosca no pulley Biceps alternado com halter Cadeira extensora Leg Press 45 Mesa flexora flexão plantar sentado
  2. slashlyro

    Voltando A Treinar

    slashlyro postou um tópico em Treinamento
    Fala ai galera Blz? Bom é o seguinte estou 9 meses sem fazer malhar, devido a isso perde quase tudo que ganhei inclusive minha força.Estou com uma duvida, quando eu malhava eu fazia abcx1, era o treino que me dava mais resultado, porem tenho que ganhar minha força novamente para poder treinar mais sério depois. A questão é continuo com o abcx1 ou vou para um abx2 para ganhar força e reacostumar meus musculos? Objetivo : Hipertrofia Situação atual frango 1,70 peso:60KG

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