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Vi7or

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  1. Vi7or

    Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

    Vi7or respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
    eae Leandro bl? Tipo eu tenho 17anos, 1,85 e 67kg, treino a 1 ano e meio e meu corpo continua praticamente a mesma coisa ( eu nunca tomei nenhum tipo de suplemento, ou qualquer outra coisa que nao fosse agua), eu caminho 4km por dia, como bastante, e nao engordo... Eu vi seus videos, amanha vou começar a fazer um treino com o GVT.. Meu treino é: peito: supino reto, supino com halteres, crucifixo com halteres 3x10 costas: puxador nas costas, puxador frontal, puxador triangulo 3x10 bicips : rosca direta, rosca scott, rosca concentrada 3x10 triceps : corda, (e mais dois que nao lembro o nome..) perna: leg press, cadeira estensora, agachamento, gemeos 3x12 (eu acho meio treino meio fraco, tem uma sugestao melhor?) (e malz ae se eu to te enchendo de pergunta, mas minha academia nao tem nenhum personal "bom"...) vlws ae!

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