GENERAL SAN

E aí Galera Blz Sou novo no Fórum, estava pesquisando algumas coisa sobre nutrição e achei esse tópico muito interessante então aproveitei para pedir uma ajuda aí, se estou usando de forma incorreta me desculpem. Estou treinando a mais ou menos 7 meses, tive alguns ganhos mas meu maior problema é a gordura no abdomem, pesquisei muito achando que poderia fazer uma dieta que me fizesse ganhar musculos e perder gorduma, mas pelo que vi isso não é possível (me corrijam se eu estiver errado). Mas enfim vou postar minhas medidas e gostaria da opinião de vocês. Idade: 27 anos Peso: 78kg Altura: 1,74 Torax: 101 Braço esquerdo: 36 Braço direito: 37 Abdomen: 87 Coxa Direita; 61 Coxa Esquerda: 61 BF = 19% Segue abaixo minha dieta: Acordo as 05:00h 05:10h - NO Xplode BSN 05:40 - Elite Whey Protein Dymatize 06:00h - treino ABC (Segunda,quarta e Sexta musculação - Terça e Quinta Abdomen e aeróbicos) 07:00h - Whey protein+Malto+Creatina+BCAA+Multvitaminico 08:30h - 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de Peru 180ml de agua de coco 10:00h 2 castanhas do Pará 1 Nozes 1 banana 12:00h 1 concha de feijão 4 colheres de sopa de arroz 1 filé de frango ou 1 bife de alcatra - grelhado Salada 15:00h 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de Peru 17:00h 180 ml de iogurte semidesnatado 19:00h 1/2 concha de feijão 2 colheres de sopa de arroz 1 filé de frango ou 1 bife de alcatra - grelhado Salada 22:00h Albumina Testo Full Integra medica Por favor, vocês que entendem mais do assunto me ajudem, Vlw Galera